Vitamine mit verzögerter Freisetzung - Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, um Vitamine über einen längeren Zeitraum langsam freizusetzen - scheinen mehr Nutzen für die Gesundheit als normale Vitamine anzubieten. Allerdings sind Gesundheitsbehörden, einschließlich der Harvard School of Public Health, der Meinung, dass Vitamine mit zeitverzögerter Freisetzung nicht besonders nützlich sind. In einigen Fällen können Zeit-Freigabevitamine verschrieben werden, um einen Gesundheitszustand zu behandeln, aber over-the-Counter-Time-Release-Vitamine können gefährlich sein.
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Nützlichkeit
Die Theorie hinter den zeitverzögerten Vitaminen ist, dass sie im Laufe des Tages eine konstante Menge an Vitaminen in den Blutkreislauf abgeben. Im Gegensatz zu zeitverzögerten Medikamenten sind Vitamine mit zeitverzögerter Freisetzung jedoch nicht wirksamer als normale Vitamine und kosten laut der Harvard School of Public Health in der Regel mehr. Laut Columbia University Health Services, brauchen die meisten Menschen nicht den ständigen Zustrom von Vitaminen durch Zeit-Release-Vitamine angekündigt, und zeitverzögerte Vitamine können auch gefährlich und unwirksam sein. Supplements, die Niacin mit zeitverzögerter Freisetzung enthalten, verursachen beispielsweise weniger Nebenwirkungen als reguläre Niacin-Ergänzungsmittel, sind jedoch mit Leberschäden assoziiert.
Forschung
Es gibt nicht viele Untersuchungen zu zeitverzögerten Vitaminen, aber die bisherigen Untersuchungen zeigen, dass zeitverzögerte Vitamine, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, vielleicht sogar weniger wirksam sind als normale Vitamine und kann gefährlich sein. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University fand eine Studie heraus, dass eine zeitverzögerte Vitamin-C-Kapsel 50 Prozent weniger bioverfügbar ist als andere Vitamin-C-Formulierungen, und eine andere Studie fand keinen Unterschied in der Absorption von Vitamin C aus der Zeit im Vergleich zu regulären Vitamin C. In Bezug auf Zeit-Release-Niacin, eine im "Expert Opinion on Pharmacotherapy" im Jahr 2004 veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass während der Veröffentlichung Niacin als Nahrungsergänzung verkauft wird mit Lebertoxizität, eine verschreibungspflichtige, zeitversetzte Formulierung von Niacin trägt nicht das gleiche Gesundheitsrisiko.
Was man bei einem Vitamin
beachten sollte Nach der Harvard School of Public Health sollten Menschen, die ein Vitamin für den allgemeinen Gesundheitszustand suchen, nach einem Multivitamin-Präparat suchen, das 100 Prozent der Ernährungsreferenz liefert Aufnahme für die meisten Vitamine, Vermeidung einer verlängerten Freisetzung und "Mega" Vitamine, die 200 Prozent des DRI oder mehr liefern. Hochdosierte Vitamine, einschließlich vieler Präparate mit verzögerter Freisetzung, können Leberprobleme und andere toxische Wirkungen verursachen, insbesondere bei fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A und E. Die Ausnahme von der "100 Prozent DRI" -Regel ist laut HSPH Vitamin D, da viele Menschen mehr brauchen als das DRI.Wenn Sie dunkle Haut haben oder wenig direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, lassen Sie Ihren Arzt Ihren Vitamin-D-Status überprüfen.
Überlegungen
Wenn Ihr Arzt Ihnen nicht empfiehlt, Vitamine wegen einer Erkrankung oder einer diätetischen Insuffizienz einzunehmen, müssen Sie wahrscheinlich kein Multivitamin einnehmen. Solange Sie im Allgemeinen gesund sind und eine abwechslungsreiche Ernährung wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch essen, erhalten Sie wahrscheinlich die Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung benötigen. Im Allgemeinen sind Vollwertkost den Vitaminen vorzuziehen, da sie auch Mikronährstoffe und Ballaststoffe enthalten. Während die Einnahme eines normalen Multivitamins, das 100% des DRI enthält, wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher ist, sollten hochdosierte, zeitverzögerte Vitamine nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
