Der menschliche Körper baut Proteine ab, als Makronährstoff klassifiziert, in die einzelnen Aminosäuren und verwendet sie dann, um die Tausende von Proteinen, einschließlich Hämoglobin, zu bauen, die notwendig sind, um Körperfunktionen zu unterstützen. Hämoglobin, das Protein, das in roten Blutkörperchen gefunden wird, benötigt auch ein Molekül Eisen, ein essentielles Mineral. Wenn keine ausreichenden Mengen an Protein konsumiert werden, wie zum Beispiel bei Mangelernährung oder Eisen, führt dies zu Mangelerscheinungen mit einer Vielzahl von Symptomen.
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Muskelverschwendung
Die Nahrungsmittel, die du isst, versorgen deinen Körper mit den Proteinen, die er braucht, um zu funktionieren. Das National Institute of Medicine Food and Nutrition Board empfiehlt, dass Erwachsene verbrauchen 0,8 Gramm Protein pro 1 kg Körpergewicht, das entspricht etwa 15 Prozent ihrer Gesamtkalorien, nach der Harvard School of Public Health. Wer sich strikt vegetarisch ernährt oder aufgrund von Armut nur begrenzt Zugang zu Nahrung hat, ist einem erhöhten Risiko für Proteinmangel ausgesetzt. Wenn Sie nicht genügend Nahrungsprotein aufnehmen, wird Ihr Körper das Protein in Ihren Muskeln abbauen, was zu einem Zustand führt, der als Muskelschwund oder Muskelschwund bekannt ist.
Müdigkeit
Der Körper benötigt Eiweiß und Eisen, um Hämoglobin zu produzieren - das eisenreiche Protein, das für den Sauerstofftransport im ganzen Körper verantwortlich ist. In der Tat können etwa zwei Drittel aller Eisen in Ihrem Körper in Hämoglobin gefunden werden, nach den National Institutes of Health Office of Diätetische Ergänzungen. Ein Mangel an entweder Eisen oder Protein kann zu einer Abnahme der Hämoglobinproduktion führen, was eine Verringerung der Anzahl funktionierender roter Blutkörperchen bewirkt, eine Bedingung, die als Anämie bekannt ist. Eine Abnahme der funktionierenden roten Blutkörperchen reduziert die Menge an Sauerstoff, die im ganzen Körper zirkuliert. Dies führt zu Müdigkeit, den häufigsten Symptomen einer Anämie. Ermüdung ist das Gefühl von extremer Müdigkeit, die sich mit Ruhe nicht beheben lässt.
Schwäche
Viele Patienten mit Anämie leiden unter Müdigkeit und Atemnot, besonders wenn sie stehen, wie das National Heart Lung and Blood Institute berichtet. Die Kombination von Symptomen, die durch einen Proteinmangel und Eisenmangel auftreten können, kann dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen. Um diese Symptome zu bekämpfen, essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Eisen sind. Tierische Nahrungsmittel, einschließlich rotes Fleisch, Geflügel und Fisch, dienen als die reichste Quelle von vollständigem Protein und liefern Eisen in der Form, die am effektivsten absorbiert wird.
