Die Langhantel ist ein wesentliches Kraft-aufbauendes Werkzeug, sowohl für das ernsthafte Powerlifter-Training für den Wettkampf als auch für den Anfänger, der in seinem örtlichen Fitnessstudio Kniebeugen macht. Obwohl sie einfach im Design sind, können Langhanteln mehr Gewicht als jedes andere Trainingsgerät halten - manchmal bis zu 1, 200 Pfund. Alle Hanteln und Halsbänder sind nicht gleich geschaffen, aber ihre Gewichte sind standardisiert und in der Wettbewerbswelt akribisch verifiziert.
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Langhantel-Typen
Standard-Powerlifting-Hanteln wiegen 20 Kilogramm (44. 0925 Pfund). Sie sind in der Regel 2,2 Meter (7 21785 Fuß) lang und 28 Millimeter (1. 10236 Zoll) im Durchmesser. Powerlifting Hanteln haben Griffmarken 812. 8 Millimeter (32 Zoll). Kreuzschraffurmuster entlang ihrer Länge unterstützen den Griff des Lifters beim Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken. Andere Arten von Hanteln, die man normalerweise im Powerlifting findet, sind Junior-Trainingsstangen, die 10 kg wiegen, und Damenstangen, die 15 kg wiegen (33. 0693 Pfund).
Halsbänder
In den meisten Fitnessstudios müssen leichte Metallhalsbänder verwendet werden, die über die Enden der Barren gleiten - so genannte Sleeves -, um zu verhindern, dass die Platten beim Abheben abrutschen. Obwohl das Gewicht der Langhantel nur ein paar Unzen beträgt, sind diese Krägen ziemlich robust und sollten immer verwendet werden, um eine gewichtete Last zu stabilisieren. Bei Powerlifting-Wettkämpfen müssen die Teilnehmer Halsbänder mit einem Gewicht von 2,5 kg (5,51156 Pfund) verwenden, was das Gesamtgewicht der Langhantel auf 55,1562 Pfund bringt, bevor die Teller hinzugefügt werden.
