Jede Stufe der Mädchengymnastik enthält eine Reihe von Fähigkeiten und Anforderungen, die Turner beherrschen müssen, bevor sie zum nächsten Level aufsteigen. Die Level 1 bis 4 sind Vorbereitungslevels, die sich auf Flexibilität, Stärke und Geschicklichkeit konzentrieren, während Level 5 als ein Wettkampfniveau betrachtet wird, bei dem Turner mit Pflichtübungen konkurrieren. Gewölbe, Boden, Barren und Schwebebalken haben jeweils eine Reihe von Fähigkeiten für Turner der Stufe 5.
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Tresorfähigkeiten
Die Anforderung für den Tresor der Stufe 5 ist ein vorderer Überschlag über dem Tresor. Die Turnerin rennt zum Sprungbrett, springt mit beiden Füßen darauf und führt einen vorderen Überschlag über das Gewölbe, wobei die Hände auf dem Apparat landen, um den Handschlag einzuleiten. Die Füße sollten zusammen auf der anderen Seite des Gewölbes landen, um die Fertigkeit zu vervollständigen. Bei Wettkämpfen hat jeder Turner die Möglichkeit, zwei Gewölbe auszuführen, wobei die beste Punktzahl der beiden Gewölbe zählt. Wenn der Turner den Sprungtisch oder das Sprungbrett nicht berührt, sind drei Zugänge pro Sprung zulässig.
Bodenfertigkeiten
Die obligatorische Floor-Routine der Stufe 5 beinhaltet eine Vielzahl von Fähigkeiten und Anforderungen in der Achtzähl-Choreographie. Bodengymnastik-Fähigkeiten beinhalten einen Spreidlersprung mit einer Mindestabstand von 120 Grad, einen Sprung nach vorne, einen Sprung auf der Vorderhand, einen Beinstrecker mit einem Minimum von 120 Grad, einen Vorwärtssprung, einen Rückwärtslauf mit geradem Arm zum Handstand, ein Hitchkick, ein Back-Walkover und eine Laufrunde, gefolgt von zwei Handrücken. Andere Tanzfertigkeiten in der Routine umfassen mehrere 180-Grad-Wendungen, Bounces, Knicks und etwas Bodenarbeit.
Ungleiche Bar Skills
Mädchen Turner verwenden eine Reihe von Barren für die Bar-Routine. Sie benutzen ein Sprungbrett, um die Stäbe zu montieren, und ihr Trainer entfernt das Sprungbrett, sobald der Turner das Gerät montiert. Die Level-5-Anforderungen für die unebene Stangenhalterung umfassen einen Spreiz- oder Hechtgleitkip. Die Turnerin springt von beiden Füßen und hebt ihre Hüften nach hinten und nach oben, um die Stange zu ergreifen und den Körper mit gespreizten oder gespreizten Beinen nach vorne zu schwingen. Die Level-5-Bar-Routine umfasst auch einen vorderen Hüftkreis, Cast, Squat oder Pike-On zum Low-Bar, Sprung zum Long-Hang-Kip am Reck, Back-Hüft-Kreis, Underswing zum ersten Gegenschwung und zweiten Gegenschwung mit 180 Grad Absteigen.
Schwebebalkenfertigkeiten
Balancierbalken in Regular-Größe, die für Wettkampf-Turner verwendet werden, sind ca. 4 Fuß hoch.Stufe 5 Strahlroutinen erfordern Turner, um die Länge des Balkens zu reisen, der ungefähr 16, 5 Fuß lang ist. Die Level-5-Balance-Beam-Routine ist obligatorisch und beinhaltet eine Beinschwenkhalterung mit einer 180-Grad-Drehung. Der Rest der Routine besteht aus einer Reihe von Umdrehungen, Posen, Sprüngen, einem geraden Beinsprung, einem Handstand, einem Wagenrad, einer 45-Grad-Arabeske und einem Wagenrad zum Seitenhandstand 90-Grad-Abgang. Der Turner muss diese Bewegungen ausführen, während er auf einer 4 Zoll breiten Oberfläche balanciert.
