Racquetball ist ein relativ junger Sport - er wurde 1969 offiziell eingeführt und wuchs schnell an Popularität. Heutzutage spielen Spieler auf der ganzen Welt Racquetball auf umzäunten Plätzen, so dass das ganze Jahr über gespielt werden kann, sogar während des heißen Sommers oder der kalten Wintermonate. Das Spiel wird mit einem kurzen, leichten Saitenschläger und einem hohlen Gummiball gespielt. Zwei bis vier Personen spielen Spiele mit festgelegten Regeln. Das Racquetballspiel ist intensiv und schnelllebig. Während sich die Spieler auf den Wettbewerb konzentrieren, ernten sie viele gesundheitliche Vorteile.
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Fettabbau
Ein durchschnittliches Racquetballspiel dauert etwa 20 Minuten. Während dieser Zeit, der Spieler läuft etwa 3, 650 Fuß, nach US Olympic Training Center. In einer Spielstunde läuft der Spieler mehr als zwei Meilen und verbrennt zwischen 600 und 800 Kalorien. Regelmäßiges Spielen von Racquetball wird den Körperfettanteil senken und gesundes Gewicht erhalten.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Während eines Racquetball-Spiels behält der Spieler über einen längeren Zeitraum hohe Herzfrequenzen bei, oft mit einer konstanten Rate von 75 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz, was die Herzfrequenz verbessert aerobe Kapazität. Darüber hinaus verbessern die ständig schnellen Energiestöße bei schnellen Starts und Stopps die anaerobe Kapazität.
Kraft, Koordination, Flexibilität
Racquetball wirkt auf fast jede Muskelgruppe im Körper, besonders auf die größeren Muskeln des Unterkörpers und des Rumpfes. Neben dem Aufbau von Stärke und Schnelligkeit verbessert das Spielen von Racquetball die Koordination, Agilität, Balance, Explosivität und Geschmeidigkeit.
Mentales Wohlbefinden
Racquetball verbessert neben den muskuloskelettalen Vorteilen die mentale Klarheit und Schnelligkeit durch schnelle und strategische Entscheidungen. Es hilft bei der neuralen Anpassung, indem es eine schnellere Verbindung zwischen Gehirn- und Muskelbewegungen anregt, was die Reflexe eines Spielers sogar außerhalb des Racquetballplatzes verbessert. Hand-Auge-Koordination und Sehkraft werden ebenfalls verbessert.
Fun Fitness Moves
Racquetball macht Spaß und ist konkurrenzfähig, und die Leute werden so oft wie möglich zum Gericht zurückkehren. Ein Sport, den Sie genießen, ist eine starke Verlockung, um an den Tagen, wenn Sie versucht sind, Ihre Fitness-Regime zu überspringen. Für ein Wettkampfspiel haben Sie die Möglichkeit, das ganze Jahr über an Amateur- und Profi-Turnieren teilzunehmen.
Vorsichtsmaßnahmen
Racquetball ist eine sehr intensive Sportart, und Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie neue intensive Aktivitäten beginnen. Für alle Racquetball-Einrichtungen müssen Sie einen Augenschutz tragen, da Sie erhebliche Verletzungen erleiden können, wenn Sie von einem Ball oder Schläger in Ihrem Gesicht getroffen werden. Tragen Sie immer das Schlägerarmband, um ein versehentliches Verrutschen Ihres Schlägers während des Schwungs zu verhindern.Tragen Sie geeignete Racquetballschuhe mit guter Stabilität und achten Sie immer auf den Ball und andere Spieler auf dem Platz, um unbeabsichtigte Kollisionen zu vermeiden.
