Tee ist nur hinter Wasser in Bezug auf die weltweit am häufigsten konsumierte Getränk, berichtet der Tea Association der USA, und grüner Tee ist eine der beliebtesten Formen von Tee. Jeden Tag trinken mehr als 158 Millionen Amerikaner Tee. Wenn Sie einer von ihnen sind, werden Sie glücklich sein zu wissen, dass das Trinken von gefrorenem grünem Tee während Ihres Bodybuilding-Workouts gesundheitliche Vorteile bieten kann, die speziell mit dem Heben von Gewichten und der Aufrechterhaltung eines gerippten Körpers verbunden sind. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Diät oder Ergänzung vornehmen.
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Verbessere deine Energie Ausdauer
Grüner Tee ist eine natürliche pflanzliche Koffeinquelle. Das American College of Sports Medicine berichtet, dass Koffein helfen kann, Muskelausdauer und Muskelkontraktion zu verbessern, perfekt, wenn Sie Gewichte heben. In einer Studie, die im "Journal of Strength & Conditioning Research" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Koffein den Studienteilnehmern half, mehr Wiederholungen häufiger Bodybuilding-Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben zu absolvieren. Dies könnte der Grund dafür sein, dass eine Analyse in der Zeitschrift "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" berichtete, dass drei von vier Olympioniken Koffein verwenden, um ihre Leistung zu verbessern, wodurch grüner Tee und andere koffeinhaltige Inhaltsstoffe die beliebtesten legalen Drogen im Sport sind.
Verbesserung der Fettverbrennung
Das Trinken von grünem Tee während des Pumpens von Eisen kann helfen, die Fettverbrennung während des Trainings zu verbessern. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, der an erhöhter Vaskularität und einem "geschredderten" Aussehen mit sichtbaren Muskeln und Bauchmuskeln interessiert ist, kann das Verbrennen von mehr Fett für Sie wichtig sein. Forschungsergebnisse, die im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass die Catechine in grünem Tee dafür verantwortlich sind, die Fähigkeit des Körpers, Fett für Energie zu verbrennen, anstatt das in den Muskeln gespeicherte Glykogen zu verbrauchen. Die Verbesserung der Fettoxidation hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihren Körperfettanteil zu senken, sondern kann auch Ihre Ausdauer verbessern, da Ihr Körper Fett leichter als Quelle für Trainingsenergie nutzen kann.
Hitze durch Herunterkühlen
Während die Ausdauer-steigernden, fettreduzierenden Vorteile des Trinkens von grünem Tee während des Trainings offensichtlich sein können, vergessen Sie nicht, dass die Temperatur von Ihr grüner Tee kann auch deutliche gesundheitliche Vorteile bieten. Indem Sie Ihr Getränk vor dem Schlürfen eisig machen, können Sie Ihren Stoffwechsel weiter auf Touren bringen und verbessern, wie Ihr Körper Energie verbrennt. Eine Gruppe deutscher Forscher, deren Arbeit im "Journal of Clinical Endocrinology & amp; Metabolism" veröffentlicht wurde, schlägt vor, dass das Kühlen von Flüssigkeiten vor dem Trinken die Stoffwechselrate um bis zu 30 Prozent erhöhen kann.Ein Nebeneffekt ist, dass die kühlen Temperaturen Ihres grünen Tees dazu beitragen können, dass Sie nicht so leicht überhitzen und beim Trainieren von Gewichten im Fitnessstudio zu viel schwitzen.
Helfen Sie sich selbst, indem Sie sich selbst hydratisieren
Wenn Sie sich bei Ihrem Training so stark wie möglich pushen möchten, drücken Sie mehr grünen Tee und andere Flüssigkeiten in Ihre Ernährung. Eine Studie in der Zeitschrift "Nutrition Reviews" fand heraus, dass Dehydrierung die allgemeine Ausdauer des Trainings verringert. Aber wenn du ein Bodybuilder bist, willst du nicht nur Ausdauer; Sie wollen auch maximale Muskelkraft und Kraft. Im "Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr sowohl die Kraft als auch die Kraft für Sportler steigert. Das kann daran liegen, dass Flüssigkeiten dabei helfen, die Körpertemperatur zu regulieren, Giftstoffe aus deinen Muskeln wegzuspülen und wichtige Nährstoffe zu deinen Muskeln zu transportieren. Der American Council on Exercise empfiehlt, alle 10 Minuten 10 Unzen Flüssigkeit zu trinken, während Sie Gewichte heben.
