Es ist nicht sehr gesund, immer und immer wieder geschlagen zu werden, aber wenn man vermeiden kann, zu oft getroffen zu werden, bietet das Training für den Boxsport ein effektives Training. Die für das Boxtraining verwendeten Werkzeuge wie schwere Taschen, Springseile und Haken- und Jab-Pads bieten ein unterhaltsames, interessantes und herausforderndes Training, das viele Aspekte Ihrer Fitness steigern und Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann.
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Cardiovascular Fitness
Boxer kämpfen für dreiminütige Runden, die mit einminütigen Erholungen durchsetzt sind, und oft für mindestens die gleiche Dauer. Diese Start-Stopp-Form der Übung wird allgemein als Intervalltraining bezeichnet. Intervalltraining ist ein effektiver Weg zur Entwicklung der kardiovaskulären Fitness, die eng mit der kardiovaskulären Gesundheit verbunden ist. Die gesundheitlichen Vorteile des Boxens für das Herz-Kreislauf-System umfassen ein verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, reduzierten Blutdruck und ein verringertes Schlaganfallrisiko.
Reduzierte Belastung
Obwohl ein hart umkämpftes Boxkampf stressig sein kann, bietet das Training für den Boxsport durch das Aufschlagen einer schweren Tasche, Pad-Arbeit und die Arbeit mit dem Speed Ball einen guten Ausgangspunkt für Stress. Intensive Bewegung löst die Freisetzung von Wohlfühlhormonen aus, die als Endorphine bezeichnet werden und die dich glücklich, selbstbewusst und weniger gestresst fühlen lassen.
Erhöhte Knochendichte
Die Knochenmasse erreicht normalerweise einen Höhepunkt, wenn Sie zwischen Mitte 30 und Ende 30 sind. Wenn sie nicht aktiviert ist, nimmt die Knochenmasse mit zunehmendem Alter allmählich ab. Belastende Übungen und Übungen, die eine signifikante Belastung durch Ihre Knochen verursachen, können den Knochenverlust reduzieren und sogar zu einer erhöhten Knochenmasse führen. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann sich eine geringe Knochenmasse zu einem ernsthaften medizinischen Zustand entwickeln, der als Osteoporose bezeichnet wird, die normalerweise mit Knochen verbunden ist, die leicht brechen. Da beim Boxen alle wichtigen Knochen geladen werden, kann Knochenverlust verhindert werden.
Gesundes Gewichtsmanagement
Boxtraining ist eine energetische Aktivität, die viele Kalorien verbrennt. Dieser kalorienverbrennende Effekt kann helfen, einen Kalorienüberschuss zu vermeiden und bei der Gewichtskontrolle oder Gewichtsreduktion zu helfen. Eine 130-Pfund-Person, die eine 30-minütige Sitzung auf einem Boxsack durchführt, verbrennt etwa 175 Kalorien, und die gleiche Person würde rund 260 Sparring verbrennen. Kombiniert mit einer kalorienkontrollierten Diät kann das Boxtraining Ihnen dabei helfen, Ihr Idealgewicht zu halten.