Fußball ist ein gefährliches Spiel wegen der hohen Geschwindigkeit und Kollisionen. Die Spieler erleiden regelmäßig Knie-, Schulter- und Knöchelverletzungen und die Möglichkeit einer katastrophalen Verletzung muss von den Spielern und ihren Familien in Betracht gezogen werden. Die Spieler bereiten sich darauf vor, Fußball zu spielen, indem sie sich in ausgezeichneter körperlicher Verfassung befinden. Trotz der Gefahren, Fußballspieler genießen mehr Kraft und Herz-Kreislauf-Gesundheit, nicht nur während der regulären Spielzeit, sondern während der Nebensaison, wenn im Training.
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Herz-Kreislauf-Konditionierung
Fußballspieler arbeiten an der Verbesserung ihrer Herz-Kreislauf-Erkrankungen während der gesamten Saison. Eine der Möglichkeiten, dies zu tun, ist mit Intervall-Sprint-Training. Trainer reihen ihre Spieler an der Torlinie auf und sprinten zur 10-Yard-Linie und zurück, der 20-Yard-Linie und zurück, der 30-Yard-Linie und zurück und dann der 40-Yard-Linie und zurück. Nach Abschluss dieser Sprints erhalten die Spieler eine Pause von einer Minute und wiederholen die Sprints.
Krafttraining
Alle Fußballspieler heben Gewichte und machen Übungen, um stärker zu werden. Dies ist besonders wichtig für Linemen und Linebacker. Das Anheben von freien Gewichten hilft den Spielern dabei, explosive Kraft aufzubauen, und einige der besten Übungen zum Krafttraining sind das Bankdrücken, Armcurls, Dead Lifts und Lunges. Die Spieler machen auch Liegestütze, Burpees und Bärenkriege, um Kraft aufzubauen, die in Spielen verwendet werden kann. Wenn Spieler ihre Stärke und Stärke erhöhen, können sie explosive Bewegungen auf dem Spielfeld ausführen, die die Wahrscheinlichkeit großer Spiele erhöhen.
Geschwindigkeitstraining
Die effektivsten Spieler sind diejenigen, die die meiste Geschwindigkeit und Schnelligkeit haben. Dies gilt insbesondere für Running Backs, Wide Receivers und Defensive Backs. Steigende Geschwindigkeit kann durch Laufen mit Widerstand und plyometrischem Training erreicht werden. Hill Running wird Kraft und Kraft aufbauen, wenn Sie bergauf laufen und Balance und Technik beim Bergabfahren. Widerstandstraining kann durch Laufen mit einem Fallschirm an Ihrem Rücken zur Verfügung gestellt werden. Boxspring wird Ihnen ein bedeutendes plyometrisches Training geben und die wichtigsten geschwindigkeitsbildenden Muskeln in Ihren Waden, Oberschenkel und Gesäßmuskeln aufbauen.
Konfidenz
Ob ein Spieler ein Starter oder ein Bankwärmer im Fußball ist, durchläuft den Prozess des Trainings, um sich auf eine volle Saison vorzubereiten, ist ein Vertrauensbauer. Sie werden anstrengende Trainingseinheiten absolvieren, die nicht jeder erfolgreich beenden kann. Ihre Arbeit wird Ihnen helfen, größer, stärker und schneller zu werden, was sich im täglichen Leben als vertrauenswürdig erweist. Sich vertrauensvoll durch deine täglichen Aktivitäten zu bewegen, kann deine mentale Einstellung verbessern und dich glücklicher und gesünder machen.
Zu vermeidende Dinge
Egal, wie sehr Sie Ihre Kondition verbessern, Fußball bleibt ein gefährliches Spiel. Dies gilt insbesondere für Spieler, die ab High Level spielen. Spieler auf diesen Levels sind schnell, stark und stark, was Kollisionen heftiger macht. Führen Sie niemals mit Ihrem Helm, wenn Sie anpacken, nehmen Sie keine anabolen Steroide, um Kraft aufzubauen und nicht zu trainieren. Wenn Sie drei Mal pro Woche Gewichte heben, werden Sie nicht doppelt so stark, wenn Sie sechs Mal pro Woche heben. Das wird Ihre Muskeln überlasten und zu Verletzungen führen und Ihre Muskelfasern zum Zusammenbruch bringen.
