Was sind die einfachsten Schläge für das Schwimmen?

Swimming Down 18 feet Deep First Time

Swimming Down 18 feet Deep First Time
Was sind die einfachsten Schläge für das Schwimmen?
Was sind die einfachsten Schläge für das Schwimmen?

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Eine gute Aerobic-Übung, die sich verbessert Englisch: www.gesundheitsinformation.de/side6….190.en.html Herz - und Lungengesundheit Deutsch: www.gesundheitsinformation.de/side6….190.de.html. Schwimmen ist jedoch eine sehr technische Sportart, und wenn Sie richtig schwimmen, können Sie mehrere Runden drehen, ohne erschöpft zu werden, ganz gleich, welchen Schlag Sie wählen.

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Brustschwimmen

Aus dem "Hundepaddel" entwickelte sich der Kopf-über-dem-Wasser-Brustschwimmen. Der Schlaganfall fühlt sich für Sie natürlich an, wenn Sie als Kind mit dem Schwimmen begonnen haben und der Übergang von einer "über-dem-Wasser" zu einer "unter Wasser" Kopfposition nicht schwierig ist. Du neigst deinen Kopf ins Wasser, zwischen deine stromlinienförmigen Arme, die du dicht vor deinen Ohren vor dir hältst. Versuchen Sie, Ihren Gleitflug zu verlängern, nachdem Sie Ihren "Frosch" -Kick ausgeführt haben, bis Sie anfangen, Vorwärtsimpuls zu verlieren. Brustschwimmen stützt sich in erster Linie auf einen starken Tritt, aber ein kräftiger Zug gibt Ihnen ein gutes Training, wenn nicht eine signifikante Steigerung der Geschwindigkeit, nach der Website von Masters Swimming.

Seitenschlag

Der Seitenschlag ist kein offizieller Wettkampfschlag, aber er ist eine gute Option für Lap-Schwimmer, die Rücken- oder Nackenprobleme haben, die Brustschmerzen schmerzhaft machen. Sie führen eine gespreizte Version des Brustschwimmens aus und benutzen einen Scherenstoß statt eines Froschstiches während des Seitenschlags, und Sie schwimmen auf Ihrer Seite zur Beckenwand und nicht auf dem Bauch. Militärs und Rettungsschwimmer benutzen den Seitenschlag im offenen Wasser oder Rettungsschwimmer, weil der Schlaganfall es ihnen ermöglicht, einen verletzten Schwimmer zu fassen und ihn in Sicherheit zu bringen, so David Thomas, Autor von "Schwimmen: Schritte zum Erfolg"

Backstroke

Der Backstroke ist für einige Schwimmer einfacher als Freestyle oder Frontcrawl, denn im Gegensatz zum Crawl hält man das Gesicht ständig über der Wasseroberfläche. Beim Rückenschwimmen schweben Sie auf Ihrem Rücken und drehen sich auf Ihrer Seite, während Sie einen Tauchgang unter Wasser machen und dann Ihren gegenüberliegenden Arm über Ihren Kopf "zurückholen", bevor Sie den nächsten Schlag ausführen. Der Flimmertritt des Rückenschlags ist dem des Vorwärtskriechens ähnlich, aber Sie halten Ihre Beine etwas tiefer und vermeiden es, Ihre Knie zu beugen, so dass sie über die Wasseroberfläche stochern. Übe das Schwimmen geradeaus, indem du deine Augen auf ein Objekt über dem Pool, wie zum Beispiel einen Lichtmast, gerichtet hältst und entweder links oder rechts davon triffst. Zählen Sie Ihre Schläge pro Runde und behalten Sie die Übersicht, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Kopf gegen die Poolwand stoßen.

Freestyle

Freestyle, Front Crawl oder Australian Crawl beziehen sich alle auf den Arm-über-Arm-Schlag, den Sie schwimmen, wenn Sie nach unten im Wasser schwimmen. Die Atemtechnik für Freestyle zu beherrschen braucht Zeit und Übung, aber wenn man es erst einmal gelernt hat, ist Freestyle der effizienteste und schnellste Schlag im Wasser.Du drehst deinen Körper und du atmest, wenn dein Kopf in Verbindung mit deinem Rumpf und deinen Beinen über dem Wasser rotiert. Lassen Sie Ihre Beine hinter sich zurück und senken Sie die Frequenz und Intensität Ihres Tretens während des Distanz- oder Ausdauer-Rundenschwimmens. Indem Sie sich hauptsächlich durch Ihren Oberkörper antreiben, beschränken Sie sich auf die energiehungrigen großen Muskeln in Ihren Beinen.