Wie immer mehr Menschen entdecken die Vorteile von Yoga, die 3 000 Jahre alte Praxis findet zunehmend ihren Weg in den Arbeitsplatz. In der Tat hat die Nachfrage nach Corporate Yoga ganze Staffeln von Yoga-Lehrer, die sich auf Büro-Einstellungen spezialisiert. Die Vorteile der Bereitstellung von Yoga und anderen Achtsamkeits-Aktivitäten während der Mittagspause oder Pausen sind für jeden, der Yoga praktiziert, wahrscheinlich offensichtlich, aber viele von ihnen werden durch Forschung unterstützt. Wenn Sie daran denken, Yoga in Ihr Geschäft zu bringen - oder zu versuchen, Ihren Vorgesetzten dazu zu bringen, Kurse anzubieten - könnte das Wissen um diese Vorteile den Weg für zukünftige, von Büros gesponserte Down Dogs ebnen.
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Reduzierte Rückenschmerzen
Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen Yoga praktizieren, sind Rückenschmerzen, die eine der häufigsten Beschwerden am Arbeitsplatz für Menschen mit Schreibtischarbeit sind. Eine britische Studie aus dem Jahr 2012, die in der Fachzeitschrift Occupational Medicine veröffentlicht wurde, belegte dies mit einer achtwöchigen Studie, die Teilnehmer aus einem Regierungsbüro zog. Es gab einer Gruppe eine einzige 50-minütige Yogaklasse pro Woche, während sie einer Kontrollgruppe erlaubte, auf ihren Keisten zu sitzen. Überraschung, Überraschung - die Yoga-Gruppe berichtete von deutlich weniger Rückenschmerzen und weniger Stress sowie von mehr Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Konzentration. Im Vergleich dazu berichtete die sesshafte Kontrollgruppe von mehr Feindseligkeit, Traurigkeit, Stress und Rückenschmerzen.
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Niedrigere Burnout-Raten
Die Produktivität der Mitarbeiter steigt weiter. Warum? Vielleicht liegt es an den Leuten, die Arbeit haben, viele machen die Arbeit, die früher von drei Leuten erledigt wurde. Daher haben wir das Problem des Burnout - und die Lösung von Yoga. Fragen Sie einfach Krankenschwestern, die seltsame Stunden und viel Stress arbeiten. Eine 2015 in Workplace Health and Safety veröffentlichte Studie ergab, dass Krankenschwestern, die acht Wochen lang eine wöchentliche Yoga-Sitzung durchgeführt hatten, eine enorme Reduzierung der Warnzeichen für Burnout erlebten. Zu den Vorteilen zählen ein höheres Maß an Selbstversorgung, eine geringere emotionale Erschöpfung und eine verminderte Depersonalisierungstendenz im Umgang mit Patienten.
Weniger Feindseligkeit und Aggression
Jeder Arbeitsplatz, der harmonisch funktioniert, ist wahrscheinlich produktiver. Eine kontrollierte Studie in der Zeitschrift Ayu von 160 Arbeitern bei einem Ingenieurbüro in Indien zeigte, dass Yoga Feindseligkeit und Aggression reduziert. In der Studie studierte und praktizierte die Hälfte täglich Yoga für eine Stunde, während die andere Hälfte Vorträge in Managementtheorie erhielt und sich für die gleiche Zeit mit leichten Übungen beschäftigte. Am Ende der 10 Wochen zeigte die Yogagruppe signifikant verbesserte Werte für die Positivität und verringerte die Werte für Aggression und kontraproduktive Arbeitsaktivitäten im Vergleich zur Kontrollgruppe.Es wurde auch gezeigt, dass Yoga den Cortisolspiegel - das Stresshormon - senkt, ebenso wie wahrgenommener Stress in einer Weise, die für einen ruhigeren Arbeitsplatz sorgt.
Weniger Fehlzeiten
Stress am Arbeitsplatz mindert die Leistungsfähigkeit und kann zu körperlichen Schäden wie Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen und Karpaltunnelsyndrom führen - und das kostet Geld. Es hat sich gezeigt, dass Yoga am Arbeitsplatz die Fehlzeiten aufgrund von Krankheit oder anderen körperlichen Problemen reduziert, die Moral des Unternehmens fördert und die Kommunikationsfähigkeit der Mitarbeiter verbessert. Darüber hinaus meldeten Mitarbeiter, die an zwei Bürostandorten in Kalifornien Yoga-Kurse zum Mittagessen nahmen, einen starken Rückgang von Stress und Muskel-Skelett-Schmerzen.
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