Wenn Sie untergewichtig sind, kann dies Ihr Immunsystem, Ihre Energie und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Menschen mit einem Body-Mass-Index von weniger als 20 gelten als untergewichtig, während eine Messung unter 18,5 einen starken Untergewichtstatus anzeigt. Zu dünn sein kann Ihr Immunsystem, Ihre sportliche Leistung, Ihr Selbstwertgefühl und, wenn Sie eine Frau sind, Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Durch Gewichtszunahme können Sie gesünder aussehen und sich gesünder fühlen. Besprechen Sie Ihre Gewichtszunahmeziele jedoch mit Ihrem Arzt. Zu viel Gewichtszunahme in Form von Fett kann sogar schädlich für Ihre Gesundheit sein.
Video des Tages
Bessere Lebensqualität
Ein Untergewicht kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie absichtlich oder unabsichtlich eine Diät essen, die nicht alle Nährstoffe enthält Sie brauchen für eine gute Gesundheit und die Kalorien, die notwendig sind, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Der Mangel an diesen Nährstoffen kann dazu führen, dass Sie sich schwach und müde fühlen und Ihren Körper davon abhalten, Infektionen ausreichend abzuwehren. Eine Metaanalyse, die 2014 im Journal of Epidemiology und Community Health veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass eine starke Untergewichtung das Risiko, früh zu sterben, fast verdoppelt.
Indem Sie mit einer ausgewogenen Ernährung und einer größeren Menge an Eiweiß, Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Milchprodukten und gesunden Fetten Gewicht gewinnen, versorgen Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt. Dies kann helfen, Osteoporose abzuwehren, die oft aus einem Mangel an Calcium resultiert, und Eisenmangelanämie, die von zu wenig Eisen herrührt. Fahles, mattes Teint und dünner werdendes Haar werden wahrscheinlich auch auf eine bessere Ernährung reagieren. Gewichtszunahme kann Ihren Hautton verbessern und Ihrem Haar mehr Körper verleihen, so dass Sie gesünder aussehen.
Mehr Energie bei gesundem Körpergewicht
Wenn Sie nicht alle Kalorien erhalten, die Sie benötigen, spart Ihr Körper Energie, um die Funktion wichtiger Funktionen aufrechtzuerhalten - wie zum Beispiel die Ihres Körpers Organe und Blutfluss. Das bedeutet, dass Sie sich untergewichtiger fühlen können, wenn Sie müde und lustlos sind. Durch Gewichtszunahme steigern Sie Ihre Energie, indem Sie Ihrem Körper den Treibstoff geben, den er benötigt, um optimal zu funktionieren.
Durch die Gewichtszunahme kann man nicht nur mehr körperliche, sondern auch mentale Energie gewinnen. Wenn Sie untergewichtig sind, kann der Mangel an Nährstoffen zu Gehirnnebel führen, was es schwierig macht, sich auf Aufgaben zu konzentrieren.
Gewichtszunahme kann die Körperzusammensetzung verbessern
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr absichtlich reduzieren und mehr im Fitnessstudio trainieren, verpassen Sie möglicherweise den starken, muskulösen Körperbau, den Sie sich wünschen. Um Qualitätsarbeit in ein Training zu bringen, müssen Sie etwas Kraftstoff haben. Wenn Sie zu wenig essen und hoffen, Ihren Körper zu formen, indem Sie Muskelmasse aufbauen, können Ihre Bemühungen fehlschlagen. Wenn Sie zu wenig essen, fängt Ihr Körper tatsächlich an, mageren Muskel als Brennstoff zu benutzen und erhöht Körperfett, wie er Verhungern abfühlt und Energiereserven behalten möchte.Wenn Sie zu dünn sind, können Sie auch nicht den Muskel entwickeln, den Sie fit und stark aussehen möchten; Sie brauchen überschüssige Energie in Form von Kalorien, um Muskeln aufzubauen, so dass eine sehr kalorienreduzierte Diät nicht hilft. Die Gewichtszunahme in Form von Muskeln verbessert das Verhältnis von Fett zu Muskel, so dass Sie gesünder aussehen und sich gesünder fühlen. Muskel ist ein viel gesünderes und ästhetisch ansprechenderes Gewebe als Fett.
Sportliche Leistung und Gewichtszunahme
Wenn Sie zu dünn sind, haben Sie nicht die Muskelmasse oder Energie, um im Sport Ihr Bestes zu geben. Gewichtszunahme kommt besonders den Athleten zugute, die Kraft und Stärke benötigen, wie Fußball oder Hockeyspieler. Fügen Sie Muskelmasse hinzu, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme um 250 bis 500 Kalorien pro Tag erhöhen, hauptsächlich mit zusätzlichem Protein, und an einem regelmäßigen Krafttraining im Fitnessstudio teilnehmen. Einige Körpertypen sind nicht dazu bestimmt, wie Linebacker auszusehen, aber du kannst immer noch Muskeln hinzufügen, damit du für deine Form am gesündesten bist.
Vorteile für die Fruchtbarkeit
Untergewichtige Signale für den Körper einer Frau, die nicht geeignet ist, sich zu reproduzieren. Ihr System erkennt, dass Sie eine Hungersnot erleben oder dass Ihr Körper einfach nicht stark genug ist, um ein anderes Leben zu unterstützen. Wenn Sie unregelmäßige oder keine Menstruation haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genügend des weiblichen Hormons Östrogen produziert, das für die Gesundheit von Knochen und Sexualität wichtig ist. Durch die Gewichtszunahme können Sie die normale hormonelle Funktion wiederherstellen, die Ihnen hilft, Ihre Periode zu normalisieren, so dass es einfacher ist, schwanger zu werden.
