Ungefähr 6. 1 Million Menschen in Die Vereinigten Staaten erleben Unfruchtbarkeit, die definiert wird als Versuch, für mindestens ein Jahr ohne Erfolg schwanger zu werden, nach der American Pregnancy Association. Unfruchtbarkeit kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, aber bestimmte Nährstoffe können Ihre Chancen der Empfängnis erhöhen. Vitamin E ist ein solcher Nährstoff.
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Über Vitamin E
Ein Antioxidans, Vitamin E hilft, Ihre Zellen vor freien Radikalen zu schützen, die Substanzen sind, die Ihre Zellen schädigen können und Sie anfällig für bestimmte Gesundheitsprobleme machen. Das Vitamin spielt auch eine Rolle bei der Genexpression und Zellsignalisierung, die entscheidende Funktionen für die Schwangerschaft und die Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft sind. Gesunde Erwachsene benötigen täglich 15 Milligramm Vitamin E, um diese Funktionen zu unterstützen.
Für Männer
Ein Vitamin-E-Mangel kann die normale Fortpflanzungsfunktion bei Männern beeinträchtigen, so Salman Azhar's Artikel "Alpha-Tocopherol und männliche Fruchtbarkeit", veröffentlicht in "The Encyclopedia of Vitamin E". " Der Mangel kann zu Hodenschäden führen, die die für die Fortpflanzung notwendige normale Hormonsekretion hemmen können. Vitamin E könnte auch eine Rolle in der Spermienqualität und Beweglichkeit spielen. Ein Anstieg von Vitamin E und Selen gleichzeitig könnte auch die Qualität und Motilität der Spermien verbessern, so ein Artikel von 2011 im "International Journal of General Medicine".
Für Frauen
Die zunehmende Zufuhr von Vitamin E könnte den Eisprung verringern, ein Grund, warum viele ältere Frauen Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, so Michael Dooley, Autor von "Fit for Fertility". Die Einnahme von Vitamin E vor einer Fruchtbarkeitsbehandlung könnte auch die Erfolgsrate der Schwangerschaft erhöhen. Das Vitamin spielt eine Rolle bei der Bildung und Aufrechterhaltung der Plazenta, nach einem Artikel in "Fortschritte in der Ernährung" 2012 veröffentlicht. Eine gesunde Plazenta ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft.
Steigerung Ihrer Vitamin E-Aufnahme
Wenn Sie an Unfruchtbarkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Vorteile einer erhöhten Vitamin E-Zufuhr. Nahrungsmittelquellen umfassen Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Erdnussbutter, Spinat, Kiwi und Mangos. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Vitamin E allein aus Ihrer Ernährung erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie keine Ergänzung, ohne seine Zustimmung zu erhalten. Die Einnahme von zu viel Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann Blutungen und Blutungen nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel verursachen, und die Obergrenze für Vitamin E liegt bei 1.000 Milligramm pro Tag für gesunde Erwachsene. Zu viel Vitamin E könnte auch das Risiko für Prostatakrebs bei Männern erhöhen.
