Der Versuch, Übung in eine morgendliche Routine zu integrieren, kann ziemlich schwierig sein. Das American College of Sports Medicine schlägt jedoch vor, dass bestimmte Arten von Übungen - wie Stretching - in den frühen Morgenstunden besonders effektiv sein können. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar zusätzliche Minuten.
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Verbesserte Haltung
Laut NBC News gibt es eine Reihe von Vorteilen, die mit dem Stretching verbunden sind - wie zum Beispiel die Verbesserung der Körperhaltung. Viele Menschen, vor allem diejenigen, die längere Zeit vor einem Computer sitzen, entwickeln eine schlechte Körperhaltung durch überdehnte Rückenmuskeln und enge Brustmuskeln. Eine morgendliche Routine von Dehnungen, die sich auf das Öffnen dieser Muskeln konzentrieren, kann effektiv sein, um sie zu lockern. Da diese Muskeln immer flexibler werden, werden Veränderungen in Haltung und Haltung deutlich.
Weniger Schmerzen und Schmerzen
Der American Council on Exercise schlägt vor, dass morgendliche Dehnübungen auch nützlich sein können, wenn es darum geht, Schmerzen in den Muskeln und Gelenken zu beseitigen. Während diese Schmerzen zu jeder Zeit während des Tages auftreten können, treten sie oft am Morgen auf - nachdem der Körper für längere Zeit in Ruhe war. Laut Colorado Physical Therapy Specialists treten morgendliche Steifheit und Schmerzen häufig auf, weil die Flüssigkeit in den Gelenken und den Bandscheiben über Nacht zunimmt, während der Körper horizontal liegt. Für beste Ergebnisse verwenden Sie sanftes Dehnen, um den Körper aufzuwärmen und Gelenkbeschwerden zu lindern.
Erhöhter Blutfluss
Das American College of Sports Medicine sagt, dass Stretching auch nützlich sein kann, wenn es darum geht, den Blutfluss zu allen Teilen des Körpers - einschließlich des Gehirns - zu erhöhen. Obwohl ein gesunder Blutfluss den ganzen Tag lang wichtig ist, kann es während der Morgenstunden besonders wichtig sein, da Menschen ihren Tag beginnen, nachdem sie mehrere Stunden geschlafen haben. Angemessener Blutfluss erhöht die Konzentration und schärft die Sinne.
Größere Energiemengen
Es kann manchmal unmöglich erscheinen, genug Energie zu finden, um einen langen und anstrengenden Tag zu bewältigen. Die Experten des American Council on Exercise schlagen vor, dass Stretching am Morgen die Energie während des ganzen Tages unterstützt. Stretching verhindert Lethargie und Müdigkeit.
