Saunen sind häufig in Fitness-Studios und Fitness-Clubs zu finden. Die Mitarbeiter des Fitnesscenters werden vom Personal eingeladen, sich nach dem Training in der Sauna zu entspannen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine Sauna gesundheitliche Vorteile haben kann. Personen mit gesundheitlichen Beschwerden sollten jedoch keine Sauna benutzen, ohne zuvor mit einem Arzt gesprochen zu haben.
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Effekte
Eine verbesserte Ausdauer kann durch regelmäßige Nutzung der Sauna nach dem Training auftreten. In einer Studie von 2007, die an der Universität von Otago in Neuseeland durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass männliche Läufer nach dem täglichen Gebrauch einer Sauna nach dem Training für drei Wochen die Laufleistung verbessert hatten. Die Probanden übten ungefähr 15 Minuten lang aus und entspannten sich dann nach jeder Sitzung in einer Sauna für ungefähr 30 Minuten. Die Sauna war bei etwa 190 Grad Fahrenheit. Die Forscher spekulierten, dass eine verbesserte Ausdauer durch eine Erhöhung des Blutvolumens bei längerer Hitzeexposition resultierte.
Vorteile
Die meisten Fitnessstudios bieten Saunen als Ort zum Entspannen nach dem Training. Die in einer Sauna erzeugte Wärme entspannt die Muskeln, während der Blutfluss zunimmt. Laut der Harvard Medical School verdoppelt sich für jede Minute, in der Sie in der Sauna sind, das Herzblut fast doppelt. Die Hauttemperatur erhöht sich innerhalb weniger Minuten nach dem Sitzen in der Sauna auf etwa 104 Grad Fahrenheit.
Überlegungen
Wenn Sie sich für ein Training mit geringem Kraftaufwand entschieden haben, möchten Sie vielleicht in der Sauna schwitzen, um Wasser zu verlieren. In einer kurzen Sitzung in einer Sauna kann eine Person im Durchschnitt 1 Pint der flüssigen Zustände Harvard Medical School schwitzen. Obwohl das Schwitzen keine gesundheitlichen Probleme heilt, kann eine geringe Menge an Giftstoffen durch Schweiß aus dem Körper entfernt werden.
Warnung
Beachten Sie, dass anstrengende Übungen und Saunabenutzung negative Auswirkungen haben können. Während anstrengenden Trainings ist Flüssigkeitsverlust wahrscheinlich. Trinken Sie während und nach dem Training viel Wasser, bevor Sie die Sauna benutzen. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr riskieren Sie Dehydration und hitzebedingte Krankheiten wie Hitzschlag und Hitzschlag. Trinken Sie nach dem Saunagang mindestens 2 bis 4 Gläser.
