Laut "The Benefits of Running" "Dies ist ein Papier von Elizabeth McLeod Sadler von der Vanderbilt University, es gibt eine Reihe von Vorteilen im Zusammenhang mit dem Laufen, einschließlich Blutdruckabfall und Körpergewicht, und erhöht die Lungenkapazität. Während die Art der Ausrüstung, die Läufer benötigen, relativ begrenzt ist, ist ein gutes Paar Laufschuhe ein Muss. Laufschuhe bieten nicht nur eine wesentliche Dämpfung der Zwischensohlenfüße, sie bieten auch eine Fußgewölbestütze, helfen bei der Vorbeugung von Verletzungen und können eine verbesserte sportliche Leistung fördern.
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Fußsohle der Zwischensohle
Der American Council on Exercise berichtet, dass die Zwischensohlendämpfung einer der wichtigsten Vorteile bei der Verwendung von Laufschuhen ist. Wie der Name schon sagt, ist die Zwischensohle der Bereich zwischen dem Ball und der Ferse des Fußes. Das American College of Sports Medicine sagt, dass die Fußpolsterung, die von Laufschuhen bereitgestellt wird, einen Teil der Belastung, die auf die Ferse, Fußgelenke und Zehen während eines Laufs ausgeübt wird, reduzieren kann. Dies macht die Aktivität komfortabler und sicherer. Eine geeignete Polsterung kann auch helfen, Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen zu lindern oder zu verhindern, da dies die Körpermechanik verbessert.
Arch Support
Arch Support ist ein Muss für Personen mit Plattfüßen - besonders wenn sie an einer regelmäßigen Trainingsroutine teilnehmen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die von den meisten Laufschuhen gebotene Fußgewölbestütze ein großer Vorteil für die meisten eifrigen Trainierenden ist. Das American College of Sports Medicine schlägt vor, dass Läufer mit Plattfüßen einen Physiotherapeuten oder Sportphysiologen konsultieren, um Empfehlungen zu den besten Laufschuhen zu erhalten. Während Läufer mit flachem Fuß den größten Nutzen aus der Stabilität des Fußgewölbes ziehen können, die in den meisten Laufschuhen zu finden ist, können selbst diejenigen mit hohen Fußgewölben von der richtigen Unterstützung profitieren.
Verletzungsprävention
In vielen Fällen können Laufschuhe helfen, bestimmte Arten von Verletzungen zu verhindern. In der Tat schlägt das American College of Sports Medicine vor, dass die oben beschriebene Mittelsohlenpolsterung und Fußgewölbestütze Überbeanspruchungsverletzungen, wie Tendinitis, Stressfrakturen und Gelenkschmerzen, verhindern können. Obwohl das Barfußlaufen, bei dem Sportgeräte ohne den Schutz einer Fußbedeckung laufen, in den letzten Jahren an Popularität zugenommen hat, ist das Risiko für Schnitte und Kratzer hoch. Der American Council on Exercise berichtet, dass der von den Schuhen gebotene Außensohlenschutz Verletzungen an den Füßen reduziert.
Verbesserte athletische Leistung
Diejenigen, die den richtigen Laufschuh verwenden, können eine größere athletische Verbesserung erfahren als diejenigen, die dies nicht tun. Die Experten des American Council on Exercise glauben, dass dies wahrscheinlich auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist, darunter mehr Komfort und verbesserte Laufleistung.Wettbewerbsfähige Läufer sollten daher stark davon profitieren, sie zu tragen. Auch diejenigen, die nicht an Wettkämpfen teilnehmen, können durch das Tragen von Laufschuhen immer noch Verbesserungen in der sportlichen Leistung erzielen.
