Morgenspaziergang hat zahlreiche Vorteile und kann leicht in Ihre Routine integriert werden. Morgenspaziergang erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und keine spezielle Ausrüstung außer einem guten Paar Wanderschuhe, und es kann in Ihrer eigenen Nachbarschaft getan werden. Morgenspaziergänge sind vor allem für sesshafte Menschen von Vorteil, die sich auf den Weg zurück in einen aktiven Lebensstil machen möchten.
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Fettverbrennung
Morgenspaziergang hilft Fett zu verbrennen. Laut Jessica Matthews, M. S., verbrennt eine Form von niedriger Intensität Aerobic-Übungen wie Wandern 60 Prozent seiner Kalorien aus Fett, im Vergleich zu 35 Prozent der Kalorien aus Fett bei höherer Intensität Herz-Kreislauf-Training verbrannt. Während es wahr ist, dass höhere Intensität insgesamt mehr Kalorien verbrennt, verbrennt Morgen laufen genug Kalorien, die, wenn Sie konsequent bleiben, können Sie überschüssiges Fett verlieren.
Metabolisches Syndrom
Das metabolische Syndrom ist eine Konstellation von Risikofaktoren, die die Möglichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Dazu gehören Bluthochdruck, Glukoseintoleranz, niedrige HDL-Cholesterinspiegel, hohe Triglyceridspiegel und Insulinresistenz. Andreas Katsiaras, Ph. D., stellt fest, dass sogar diejenigen, die nur drei Stunden pro Woche Aerobic-Übungen wie Gehen ausführen, 50 Prozent weniger wahrscheinlich mit dem metabolischen Syndrom diagnostiziert werden, dass diejenigen, die sesshaft bleiben.
Psychologischer Nutzen
Morgenlaufen hat auch einen psychologischen Vorteil. Christian Finn, M.S., vergleicht das Morgengehen mit "einer großartigen Art, dich für den Tag aufzurichten. "Ein paar Minuten zu Fuß jeden Morgen hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu zentrieren, belebt Sie und hilft Ihnen, einen gesunden Lebensstil einen dauerhaften Wandel zu bringen. Morgenspaziergang bietet die Möglichkeit, am frühen Morgen ein gutes Gefühl zu erzeugen und dieses Gefühl den ganzen Tag lang aufrecht zu erhalten.
Locker
Morgengehen ist ein einfacher Weg, um mit dem Sport zu beginnen. Wenn Sie lange Zeit seßhaft waren, wenn Sie von einer ernsthaften Verletzung zurückkehren oder sich von einem Gesundheitszustand erholen, oder wenn Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht tragen, stellt das morgendliche Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten dar, mit Sport zu beginnen in deine tägliche Routine. Das Gehen am Morgen erfordert nichts außer einem guten Paar Schuhe und dem Wunsch, gesund zu werden.
