Flexibilität ist ein Aspekt der Gesundheit, den viele Menschen vernachlässigen, so das American College of Sports Medicine. Flexibilität ist jedoch wichtig, weil enge Muskeln Probleme im ganzen Körper verursachen können. Um Ihre Flexibilität zu verbessern, empfiehlt der ACSM täglich Dehnübungen. Sie können Ihre Routine auf eine Dehnung mindestens zweimal pro Woche einstellen, nachdem Sie mehr Flexibilität gewonnen haben.
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Weniger Rückenschmerzen
Enge Muskeln im Rücken- und Unterkörper können Rückenschmerzen verursachen und die Verbesserung der Beweglichkeit kann helfen, diesen Schmerz zu verhindern und zu behandeln. "Yoga Journal" erklärt, dass wenn die Oberschenkel eng sind, ziehen sie das Becken nach unten und schaffen mehr Druck für den unteren Rückenbereich. Außerdem wird die Wirbelsäule weniger belastet, wenn die Hüftbeuger und Beckenmuskeln flexibel sind. Flexibilität kann auch Spannungen und Schmerzen in den Muskeln lindern, um Schmerzen im Rücken und in anderen Bereichen des Körpers zu lindern.
Erhöhter Bewegungsspielraum
Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, können sie zu einer verminderten Beweglichkeit des gesamten Körpers führen. Dies kann zu Problemen bei alltäglichen Aktivitäten führen, z. B. wenn Sie über den Kopf greifen, um eine Schüssel aus dem Schrank zu nehmen. Flexibler zu werden, kann diese Art von Aktivitäten sowie das Trainieren erleichtern. Es verbessert den Bewegungsumfang im ganzen Körper, um dem Körper zu helfen, sich leichter zu bewegen.
Verletzungsprävention
Sie sind anfälliger für Verletzungen der Muskeln sowie Sehnen und Bänder, wenn Sie nicht flexibel sind, erklärt "Yoga Journal. "Die Sehnen um die Muskeln versteifen sich, wenn man sich nicht dehnt und sie flexibel hält. Eng anliegende Muskeln geben Ihnen eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit, so dass es leichter ist, über diesen Bewegungsbereich hinauszugehen und sich selbst zu verletzen. Ebenso, wenn Sie Ihre Flexibilität verbessern, erhöhen Sie Ihre Bewegungsfreiheit und senken das Risiko einer Verletzung der Muskeln, Sehnen und Bänder.
Verbesserte Durchblutung
Die Spannung in den Muskeln beeinflusst die Durchblutung, was verhindern kann, dass sich Nährstoffe und Sauerstoff richtig durch den Körper bewegen. Wenn die Muskeln flexibler sind, entspannen sie sich und schaffen eine verbesserte Durchblutung. Der Akt des Dehnens fördert auch die Durchblutung, indem er dem Blut hilft, sich zu den Muskeln und Gelenken zu bewegen.
Weniger Stress und bessere Haltung
Flexibilität kann Ihre Haltung verbessern, da enge Muskeln die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule beeinflussen. Flexible Muskeln haben auch weniger Spannung, so dass Sie weniger Stress fühlen, als Sie mit einem engen und angespannten Körper, nach dem American Council on Exercise.
