Weight Watchers hat ein Diät-System, das bestimmten Teilen vieler Nahrungsmittel Punkte zuweist. Wenn Sie das Weight Watchers Punktesystem verwenden, arbeiten Sie mit einem Weight Watchers Mitarbeiter, um Ihre ideale Anzahl an Punkten zu bestimmen. Dann werden Sie die Punkte aller Lebensmittel, die Sie an einem Tag essen, verfolgen. Wenn Sie Ihr Tageslimit erreicht haben, sind Sie mit dem Essen fertig. Dieses System macht Diäten flexibler als andere Diätpläne. Bevor Sie Weight Watchers oder andere Diätpläne beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
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Schweinefleisch gebratener Reis
Eine Portion gebratener Reis hat 10 Weight Watchers Punkte, berichtet Übung 4 Gewichtsverlust. Eine Portion gilt als 8 Unzen Reis. Denken Sie daran, dass das Hinzufügen von Extras zu Schweinefleisch gebratenem Reis, wie Soßen, den Punktwert Ihrer Mahlzeit ändern kann.
Nährwertangaben
Jede Portion gebratener Reis enthält 406 Kalorien, 20 g Fett und 14 g Eiweiß. Schweinefleisch gebratener Reis ist relativ hoch in Fett, so, wenn Sie es konsumieren, achten Sie darauf, den Rest Ihrer Ernährung für den Tag entsprechend anzupassen.
Fettrichtlinien
Laut Penn Medicine sollten gesunde Erwachsene nicht mehr als 30 Prozent ihrer gesamten Kalorienzufuhr aus Fett zu sich nehmen. Zum Beispiel würde dies bedeuten, dass wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag anstreben, sollten Sie nicht mehr als 65 Gramm Fett an einem Tag haben. Eine Portion Schweinefleisch gebratener Reis ist fast 1/3 Ihrer gesamten täglichen Fettreduktion.
Gesamtdiät
Weight Watchers weist Lebensmitteln wie Obst und Gemüse niedrigere Punktzahlen zu, erklärt Peer Trainer. Dies bedeutet, dass Sie mehr von diesen Lebensmitteln konsumieren können, ohne Ihr Tagesbudget zu überschreiten. Erwägen Sie, Ihre Portion gebratenen Reis des Schweinefleisches zu schneiden und mehr Gemüse Ihrer Platte hinzuzufügen, um Sie in Ihren Gewichtverlustzielen zu unterstützen.
