Weight Watchers fördert ausgeglichenes Essen durch ein Punktesystem, das weniger Punkte nahrhaften Nahrungsmitteln und höheren Punkten weniger gesunden Nahrungsmitteln zuweist. Anstatt sich Leckereien zu verweigern, ziehen Sie einfach die Punkte von Ihrer täglichen Zuteilung ab und zielen darauf ab, innerhalb Ihres Zielbereichs zu bleiben. Weight Watchers hat ein Motto, dass kein Essen tabu ist, und dazu gehört auch Pizza. Wenn Sie sich nach diesem herzhaften, wohlschmeckenden Essen sehnen, müssen Sie wissen, wie viele PointsPlus-Werte Sie kosten werden. Wähle weise, damit du dich nicht schuldig fühlst.
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Das ganze Bild auf den Punkten
Die typische Scheibe der Pizza hat einen durchschnittlichen PointsPlus-Wert zwischen fünf und 11 Punkten. Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, sind laut der Website von Weight Watchers 26 PointsPlus-Werte das tägliche Mindestziel, so dass ein einzelner Slice möglicherweise 20 bis 40 Prozent Ihrer Punkte für den Tag verbraucht. Beachten Sie, dass das ausgewählte Slice je nach Belag einen deutlich höheren PointsPlus-Wert als dieser Bereich aufweisen kann. Weight Watchers bietet einen interaktiven Pizza-Spickzettel, auf dem Sie Beläge auf Ihre Scheibe ziehen können, um den gesamten PointsPlus-Wert zu erhalten.
Um bei täglichen Nahrungsmitteln, wie z. B. Stubenpizza, in Ihrem täglichen Punktebereich zu bleiben, ist es das Ziel, Anpassungen an Ihren anderen Mahlzeiten vorzunehmen, indem Sie Nahrungsmittel mit höherer Nährstoffdichte und niedrigerer Energie wählen -Dichte. Dieser Ansatz hilft, Ihren Ernährungsplan ausgewogener zu halten. Niedrigenergiedichte Lebensmittel liefern weniger Kalorien pro Volumen, so dass Sie mehr essen und sich voller fühlen können, während Sie Kalorien einsparen. Nahrungsmittel in dieser Kategorie neigen dazu, einen hohen Wassergehalt, einen hohen Fasergehalt oder beides aufzuweisen. Gemüse, Obst, Bohnen, andere Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte wie Haferflocken sind Paradebeispiele für Lebensmittel mit niedriger Energiedichte. Die Zero PointsPlus-Liste enthält viele Lebensmittel mit niedriger Energiedichte.
Toppings und Crust Thickness machen einen Punkteunterschied
Wie du vielleicht denkst, je mehr nicht-veggie Beläge du auf deiner Pizza bekommst - wie Peperoni oder extra Käse - desto mehr PointsPlus-Werte Es wird dich kosten. Wenn Sie Pizza von Ihrer lokalen Pizzeria wählen, behalten Sie Sachen auf der einfachen Seite. Zum Beispiel hat die typische Scheibe der Käsepizza mit dünnem Krusten einen PointsPlus-Wert von fünf. Sobald Sie beginnen, verschiedene Fleischsorten oder andere Zutaten hinzuzufügen, werden Sie einen guten Teil Ihrer täglichen Punkte verbrauchen.
Wenn Sie die Dinge konservativ halten, werden Sie fairer. Zum Beispiel hat eine normale Käsescheibe einen ungefähren PointsPlus-Wert von sieben. Hinzufügen von 1/2-Unzen Peperoni, die etwa fünf dünne Scheiben ist, stößt den PointsPlus-Wert auf acht. Thick-Crust-Pizza ist höher auf der PointsPlus-Skala, also erwarten Sie, irgendwo zwischen sieben und 11 PointsPlus-Werte für ein Stück der typischen dick-Kruste Käse Pizza abzuziehen.Ebenso hat ein kleines Stück Pizza mit einem Fleischbelag einen PointsPlus-Wert zwischen sieben und zehn. Weiße Pizza überspringen, die normalerweise Zutaten enthält, die den PointsPlus-Wert deutlich übertreffen, wie z. B. extra Käse und Knoblauchöl. Ein typisches Stück weißer Pizza kann einen PointsPlus-Wert von 15 Punkten haben, was mehr als der Hälfte Ihres Tagesziels entspricht.
Versuchen Sie Mock Pizza für weniger Weight Watchers Punkte
Eine gute Möglichkeit, Punkte zu speichern, ist es, eine alternative Version von Pizza zu machen. Dies ist ideal für Tage, wenn Sie Pizza sehnen, aber nicht genug Punkte haben. Es ist auch eine gute Möglichkeit zu lernen, gesündere Versionen von Komfort Lebensmitteln als eine dauerhafte Änderung des Lebensstils zu machen. Nehmen Sie eine große Portobello Pilzkappe und sprühen Sie sie mit Kochspray. Legen Sie es auf ein Kuchenblech und legen Sie Tomatensauce und Ihre Lieblings-Pizzabeläge darauf. Pilzen Sie auf nicht-stärkehaltige Gemüse wie Spinat und Paprika, da sie keine Punkte kosten. Bleiben Sie bei 1 Unze Käse, der einen PointsPlus-Wert von drei hat. Fettarmer Käse kostet zwei Punkte. Eine große Kappe zählt als eine Scheibe und Sie zählen die Punkte für die Soße und die Beläge, die Sie für Ihre Scheinpizza wählen. Wenn Sie den Rezeptrechner von Weight Watchers verwenden, schließen Sie alle Zutaten ein - sogar kalorienfreies Obst und Gemüse -, da sie für Ihre täglichen PointsPlus-Werte ernährungsphysiologisch zählen.
Machen Sie es frisch und fügen Sie einen Twist hinzu
Machen Sie frische Pizza, anstatt eine Melonenshake zu machen. Es füllt mehr und Sie haben die Kontrolle über die Zutaten, so dass Sie kreative Wege finden, um Punkte zu sparen. Stellen Sie eine frische Tomatensoße her, die nur einen Punkt Plus-Wert kostet, indem Sie frisch gehackte Tomaten und Ihre liebsten italienischen Kräuter wählen. Der Teil, der Sie einen PointsPlus-Wert kostet, ist das Olivenöl, und Sie werden etwa 1 1/2 Teelöffel Olivenöl verwenden, um Soße zu machen. Wählen Sie kohlenhydratarmen Pizzateig, oder werden Sie kreativ und probieren Sie Blumenkohl Pizza Kruste. Eine gebackene Blumenkohl Pizza Kruste ist knusprig, faltet sich wie normaler Teig und schmeckt genauso gut wie das echte Ding. Es ist auch einfach zu machen und wird nur etwa drei PointsPlus-Werte pro Scheibe kosten.
