Das Weight Watchers PointsPlus-Programm kombiniert gesunde Ernährung und Bewegung und basiert auf der Art und Weise, wie Ihr Körper Speisen individuell verarbeitet. Im Gegensatz zu anderen Diät-Programmen, ermöglicht es Ihnen dieses zu essen, was Sie wollen, solange Sie nicht Ihre erlaubten täglichen Punkte überschreiten. Für dieses Programm müssen Sie den Weight Watchers Calculator erwerben. Mit dem Taschenrechner können Sie Ihre persönlichen Informationen wie Größe und Gewicht eingeben und Ihre Gesamtpunktzahl berechnen und verfolgen. Um den Taschenrechner zu aktivieren, ziehen Sie die durchsichtige Kunststofflasche am Batteriefach heraus.
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Schritt 1
Geben Sie Ihre persönlichen Daten in den Taschenrechner ein, indem Sie auf das Symbol in der Form eines Schraubenschlüssels drücken. Diese Taste wird häufig benutzt, da sie auch gedrückt wird, wenn Sie Ihre wöchentliche Punkteberechnung einrichten möchten. Sie werden aufgefordert, Informationen wie Alter, Geschlecht, aktuelle Größe und Gewicht einzugeben und wenn Sie abnehmen oder Ihr aktuelles Gewicht beibehalten möchten. Nachdem diese Informationen eingegeben wurden, erhalten Sie eine tägliche Punktezulage.
Schritt 2
Berechnen Sie die PointsPlus-Werte, indem Sie die Lebensmittel, die Sie essen möchten, in den Taschenrechner eingeben, aber Sie müssen die Ernährungsinformationen für alle Lebensmittel griffbereit haben. Fast jedes Lebensmittel wird mit einem Nährwert gekennzeichnet, daher sollten diese leicht zu finden sein. Um mit der Eingabe von Lebensmittelinformationen zu beginnen, drücken Sie die PointsPlus-Taste und wählen Sie "Enter". "Es gibt vier Abschnitte, die Sie ausfüllen müssen, einschließlich Protein, Kohlenhydrate, Gesamtfett und Ballaststoffe. Geben Sie die Mengen in jeden Slot ein, wie sie auf dem Nährwertkennzeichen angegeben sind, und nach Abschluss erhalten Sie einen Punktwert für eine Portion jedes bestimmten Nahrungsmittels.
Schritt 3
Beginnen Sie mit der Verfolgung Ihrer täglichen Punktwerte. Jedes Mal, wenn Sie einen Wert für ein Lebensmittel berechnen, erscheint das Wort "Verwenden" auf Ihrem Bildschirm. Drücken Sie die Eingabetaste, um dieses Essen von Ihrem gesamten Tagesgeld zu subtrahieren. Wenn Sie mehr als eine Portion konsumiert haben, können Sie den Rechner mit der Anzahl Ihrer Portionen multiplizieren und die Extrapunkte automatisch von Ihrem Tagesgeld abziehen. Das gleiche gilt, wenn Sie keine ganze Portion hatten. Verwenden Sie die Schaltfläche "Teilen", um den Rechner wissen zu lassen, wie viel unter der Portion, die Sie konsumiert haben.
Schritt 4
Sehen Sie sich Ihre täglichen Ziele mehrmals täglich an, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Drücken Sie dazu auf das Symbol, das wie ein Bleistift geformt ist. Die Gesamtpunkte, die Sie für den Tag verlassen haben, werden auf dem Bildschirm angezeigt. Drücken Sie den Pfeil nach unten, um Ihre gesamte wöchentliche Erlaubnis anzuzeigen.
Dinge, die Sie brauchen
- Weight Watchers Calculator
- Nährwerte der Nahrung, die Sie essen
Tipps
- Alle sieben Tage fordert Sie Ihr Rechner automatisch auf, Ihr Gewicht zu aktualisieren.Es ist wichtig, dass Sie dies befolgen, um sicherzustellen, dass Ihre Ziele erreicht werden.
