Curl-Stäbe, oft auch als EZ-Stäbe bezeichnet, sind lange Stäbe, die in der Mitte abgewinkelte Griffe haben. Wie normale Langhanteln sind Rolllocken als Standard- oder Olympic-Bar erhältlich. Im Gegensatz zu normalen Hanteln haben Olympic Curl Bars keine speziellen Maße und Gewicht. Sie variieren in Größe und Gewicht je nach Hersteller und Modell.
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Funktion
Eine olympische EZ Curlstange ist länger und schwerer als eine Standard Curlstange. Beide Stile haben Winkelgriffe. Curl Bars werden am häufigsten für Bizeps Curls verwendet, daher der Name der Bar. Sie können sie auch für Zeilen und Trizeps-Erweiterungen verwenden. Laut der National Strength and Conditioning Association finden manche Benutzer die Handgelenksposition mit einer Curlstange komfortabler als eine gerade Bar. Die abgewinkelten Griffe ermöglichen ein leichtes Drehen der Hände und eine natürliche Haltung des Handgelenks.
Fehlende Standards
Olympische Langhanteln haben spezifische Größen- und Gewichtsstandards. Dies liegt daran, dass sie für den Sport des olympischen Gewichthebens verwendet werden. Olympic EZ Curl Bars, obwohl größer als Standard Curl Bars, haben keine Gewichts- oder Größenangaben. Sie werden in keiner offiziellen Sportart verwendet, daher ist keine Standardisierung erforderlich. Verschiedene Hersteller stellen EZ-Lockenstäbe in verschiedenen Längen und Gewichten her.
Größenbereich
Sie müssen olympische Hantelscheiben mit einer olympischen EZ Curlstange verwenden. Die Bar hat 2-Zoll-Ärmel, also nur 2 Zoll, olympische Platten passen. Standard-Platten haben 1-Zoll-Zentren auf Standard-1-Zoll-Langhanteln gehen. Ein typischer olympischer Curl-Bar ist 47 Zentimeter lang, obwohl einige bis zu 52 Zentimeter lang sind. Das Gewicht der Stangen liegt zwischen 18 und 25 lbs. Ein Standard Curl Bar ist viel leichter, zwischen 11 und 13 lbs.
Vorteile
Olympic Curl Bars haben rotierende Ärmel an den Enden. Standard Curl Bars nicht. Die Gewichtsscheiben auf einer Standard Langhantel belasten deine Handgelenke und Unterarme. Wenn Sie die Langhantel bewegen, möchten die Platten sich drehen, können es aber nicht. Dies führt zu einem konstanten Druck, der gegen Ihre Hände drückt. Die drehbaren Ärmel einer olympischen Curlstange lassen die Gewichte frei drehen. Dies reduziert die Drehmomentbelastung Ihrer Gelenke.
