Seit seiner Popularität in den späten 1990er Jahren boomte der Ellipsentrainer Trainingsgerät erfolgreich als ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme. Abnehmen erfordert ein Kaloriendefizit - Brennen mehr als Sie aufnehmen - und eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen ist mit Herz-Kreislauf-Übung, wie die Verwendung der elliptischen. Kombinieren Sie Ihren Cardio-Plan mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining kann Ihnen helfen, langfristigen Gewichtsverlust Erfolg zu erreichen.
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Eine Alternative zum Laufen
Der Ellipsentrainer simuliert die Bewegungsabläufe ohne den Aufprall und nutzt Widerstand, um ein Training mit Herzfrequenzerhöhung und Kalorienverbrennung zu ermöglichen. Der Ellipsentrainer ist in den meisten Fitnessstudios erhältlich. Viele Modelle haben bewegliche Armkomponenten, die ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Die geringe Schlagzähigkeit eines Ellipsentrainers macht ihn zu einer optimalen Wahl für Anfänger oder diejenigen, die zusätzliches Körpergewicht haben und schlank werden wollen. Trainieren für 30 Minuten bei einer moderaten bis intensiven Anstrengung auf dem Ellipsentrainer kann 270 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 125 Pfund, 335 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 155 Pfund und 400 Kalorien für eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund brennen. Beginne mit moderatem Tempo und Widerstand, wenn du für eine Weile seßhaft warst und verstärke die Intensität und Dauer, während du stärker wirst.
Bewegungsmotivierte Gewichtsreduktion
Nachdem Allison McKenzie ihr ganzes Leben lang mit Gewicht zu kämpfen hatte, beschloss sie, einige Veränderungen vorzunehmen, als sie mit 30 Jahren ein Allzeithoch von 250 erreichte Pfund. Laut der "Huffington Post" hat sich Allison zusammen mit einer gesunden Ernährung dazu verpflichtet, Sport zu treiben, indem sie einen Ellipsentrainer für ihr Zuhause kauft. So außer Form zu sein, machte jede Übung schwierig, aber sie blieb dabei und benutzte die elliptischen fünf Tage pro Woche für drei Sätze von acht Minuten, was alles war, was sie zu Beginn aushalten konnte. Allisons Ausdauer zahlte sich aus, und in sechs Monaten, in denen sie sich gesund ernährte und trainierte, verlor sie 60 Pfund.
Eine Familienangelegenheit
Die Schwestern und besten Freunde, Mindy und Nicole, verbanden den Wunsch, Gewicht zu verlieren. "Der Frauentag" berichtet, dass die Schwestern gelernt haben, gesunde Ernährungsgewohnheiten gemeinsam durch ein Gewicht zu machen Beobachterprogramm. Mindy und Nicole begannen auch zu trainieren, um bei ihren Anstrengungen zur Gewichtsabnahme zu helfen, obwohl die beiden verschiedene Methoden bevorzugten; Mindy fing an zu rennen und ging zum Zumba-Unterricht, während Nicole zu ihrem örtlichen YMCA kam und den Ellipsentrainer liebte. Mindy verlor 75 Pfund und Nicole verlor 30 Pfund; sich gegenseitig zu unterstützen, half den Schwestern, den Kurs zu halten und ihre Ziele zu erreichen.
Das Gewinnticket
Michael Meyer hatte die Gewinngeschichte, die ihm einen kostenlosen Life Fitness Ellipsentrainer verlieh.Life Fitness berichtet, dass Michael einmal, als er sich zu einem Gewichtsverlust-Programm verpflichtete, das eine gesunde Ernährung beinhaltete und eine Stunde auf dem Ellipsentrainer sechs bis sieben Tage pro Woche trainierte, 103 Pfund in einem Jahr verlor. Michael war so begeistert von seinem Erfolg, dass er den Ellipsentrainer für eine Stunde vor der Arbeit am Morgen und eine Stunde nach der Arbeit einsetzte. Zusammen mit dem Erreichen seines Gewichtsverlustziels verbesserte Michael seine kardiovaskuläre Gesundheit erheblich, was die Senkung seines Blutdrucks und seines Cholesterinspiegels beinhaltete. Er bleibt weiterhin auf dem Ellipsentrainer engagiert in der Hoffnung auf langfristigen Gewichtsverlust Erfolg.
