Schwangerschaft Gewichtsverlust erfordert besondere Bedenken und Vorsichtsmaßnahmen für die Sicherheit der Mutter und des Babys. Viele Schwangerschaftsressourcen, wie BabyCenter. com, raten ab gewollten Gewichtsverlust während der Schwangerschaft. Wenn ein Gewichtsverlust während der Schwangerschaft medizinisch notwendig ist, kann Ihr Arzt oder Geburtshelfer spezifische Empfehlungen für sichere und gesunde Methoden geben.
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Vorsichtsmassnahme
Frauen nehmen während der Schwangerschaft aufgrund des Gewichts des Fötus, der Plazenta, des Uterus- und Brustwachstums, der Fruchtwasser und der zusätzlichen Fett- und Proteinvorräte zur Ernährung des heranwachsenden Babys an Gewicht zu. Das National Women's Health Information Center empfiehlt, dass auch übergewichtige Frauen während der Schwangerschaft 11 bis 20 Pfund zunehmen sollten. Sie sollten während der Schwangerschaft nur auf Anraten und unter Aufsicht eines Arztes Gewicht verlieren.
Diät
Manche Frauen verlieren während der Schwangerschaft an Gewicht, weil sie Alkohol abbauen und weniger Junkfood konsumieren als vor der Empfängnis. Cornel University Ernährungsprofessor Kathleen Rasmussen, zitiert in einem 2009 New York Times Artikel, glaubt, dass Schwangerschaft oft eine gute Gelegenheit für übergewichtige Mütter ist, positive gesundheitliche Veränderungen zu machen, da "es für das Baby zu tun" ist ein starker Motivator. Schwangere müssen sich jedoch eines adäquaten, ausgewogenen Nährstoffkonsums bewusst sein, auch wenn sie angewiesen wurden, Gewicht zu verlieren. BabyCenter. com empfiehlt, ein Schwangerschaftsernährungstagebuch zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung Ihren und den Bedürfnissen Ihres Babys entspricht.
Herz-Kreislauf-Aktivität
Um Schwangerschaftskomplikationen wie z. B. Frühgeburtlichkeit zu vermeiden, sollten Sie möglichst wenig oder keine kardiovaskulären Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren, Aerobic und Walking durchführen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft an Aktivitäten mit höherer Belastung teilgenommen haben, wie Joggen oder Tennis, suchen Sie vor der Fortsetzung dieser Aktivitäten eine medizinische Genehmigung. Schwangere Frauen sollten laut der Website von March of Dimes 2,5 Stunden pro Woche moderater Herz-Kreislauf-Aktivität bekommen.
Zu vermeidende Aktivitäten
Einige körperliche Aktivitäten können Sie und Ihr sich entwickelndes Baby gefährden. Obwohl es keine besonders übliche Fitness-Wahl ist, wird vom Tauchen ausdrücklich abgeraten. Tauchen kann Gasblasen in die fetale Blutversorgung einführen und zahlreiche Gesundheitsprobleme für Ihr Baby verursachen. Andere unsichere Aktivitäten sind Sportarten, bei denen das Risiko eines Schlags auf den Bauch besteht, wie Fußball oder Kickboxen. Aktivitäten, die zu einem Sturz führen können, wie Reiten und Skifahren, sind ebenfalls gefährlich. Kraftvolle Workouts, wie zum Beispiel Seilspringen, erhöhen das Risiko für Gelenkverletzungen.
