Finden Sie die richtige "Diät-Pille", um Ihnen zu helfen, überschüssiges Körperfett zu verlieren, ist nicht so einfach, die Supplementhersteller machen es klingen. Die meisten Gewichtsverlust Pillen funktionieren entweder überhaupt nicht, funktionieren nicht so gut wie behauptet oder haben unangenehme oder gefährliche Nebenwirkungen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Diätpille zu Ihrer Routine hinzufügen, besonders wenn Sie einen medizinischen Zustand haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
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Etwas Fettverlust mit konjugierter Linolsäure
Die freundlichen Bakterien in Ihrem Darm machen konjugierte Linolsäure, oder CLA, eine natürlich vorkommende Fettsäure, die in Rindfleisch und Milchprodukte, insbesondere solche aus mit Gras gefütterten Tieren. CLA dringt in Ihre Zellmembranen ein und wirkt als Antioxidans gegen Schäden durch freie Radikale. Die natürlich in Lebensmitteln gefundene CLA ist jedoch nicht die gleiche wie in der Ergänzungsform. Die Form in Ergänzungen wird normalerweise aus chemisch verändernden Pflanzenölen hergestellt, um eine unterschiedliche Variation der Fettsäure zu erzeugen.
Es wurde gezeigt, dass CLA Körperfett reduziert und die fettfreie Körpermasse bei Tieren erhöht. Es wurde untersucht, ob es eine mögliche Gewichtsabnahme für Menschen ist. Die Fettsäure kann Ihnen helfen, bescheidene Mengen an Fett zu verlieren, laut einer Studie von 18 Humanstudien mit CLA aus dem Jahr 2007, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt und mehr Forschung benötigt.
Orlistat zur Blockierung des Fettes
Obwohl Orlistat in verschiedenen Marken zur Gewichtsreduktion zur Verfügung steht, gilt es als Medikament. Dieses Medikament hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem es Fett verdauende Enzyme blockiert, so dass Sie nicht das gesamte Fett aufnehmen, das Sie essen. Als Ergebnis, einige Diät Fett in Ihrem Stuhl passiert, so im Wesentlichen, hilft Ihnen die Medizin, Gewicht zu verlieren, indem Sie fette Kalorien in der Toilette.
Obwohl die Gewichtsabnahmeergänzung Ihnen helfen kann, ungefähr 2 Pfund pro Monat für die ersten vier Monate zu verlieren - entsprechend einer 2015 Studie, die im britischen Journal der Klinischen Pharmakologie veröffentlicht wird - scheint es, seine Wirkung danach zu verlieren, und das Gewicht kommt normalerweise zurück. Darüber hinaus hat Orlistat einige unangenehme Nebenwirkungen, darunter Bauchschmerzen, dringenden Durchfall, übel riechenden Stuhlgang und die Möglichkeit, einen öligen Ausfluss zu erleiden. Und Sie sollten das Medikament nur mit fetthaltigen Mahlzeiten einnehmen. Wenn Sie jedoch während der Einnahme des Medikaments weniger Fett zu sich nehmen, können Sie diese Effekte nicht erleben und Sie werden auch weniger Kalorien zu sich nehmen.
Fettverbrennende Kräuter-Koffein-Pillen
Viele pflanzliche Gewichtsverlust Pillen enthalten Stimulanzien aus verschiedenen pflanzlichen Zutaten wie grüner Tee, Yerba Mate und Guarana. Yerba Mate ist eine Art Tee, der ein dem Koffein ähnliches Nervensystem-Stimulans enthält, während Guarana ein in Brasilien heimischer Samen ist, der Koffein enthält.
Gewichtsverlust ergänzt mit grünem Tee kann Ihnen helfen, etwas Gewicht zu verlieren, aber nur kleine Mengen, nach einer 2012 Review-Studie von Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht. Obwohl Koffein Ihnen einen Energieschub gibt und Ihren Appetit ein wenig unterdrücken kann, ist es laut der Obesity Action Coalition nicht wirksam zur Gewichtsreduktion.
Herb-und Koffein-Kombination Diätpillen können auch gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Überschüssiges Koffein aus Quellen wie Guarana kann Sie nicht nur nervös machen und Ihren Schlaf beeinträchtigen, sondern auch Ihre Herzfrequenz erhöhen - und kann laut OAC bei hohen Dosen tödlich sein. Yerba Mate kann den Blutdruck erhöhen und ist mit einem erhöhten Risiko von Speiseröhrenkrebs, Lungenkrebs und Mundkrebs verbunden.
Diät und Bewegung, um das Fett zu verlieren
Anstatt sich zu einer Pille zu machen, die Ihnen hilft, das Fett zu verlieren, sollten Sie besser Lebensmittel auswählen und Zeit finden, um aktiver zu werden. Ein Pfund Fett auf Ihrem Körper enthält 3, 500 Kalorien, was bedeutet, dass Sie ein Defizit erstellen müssen, um diese Menge - 500 Kalorien pro Tag über sieben Tage - um 1 Pfund zu verlieren (ref 10 Abschnitt 1, Absatz 2). Essen Sie weniger Kalorien, entweder indem Sie auf das reduzieren, was Sie essen, oder indem Sie einige Ihrer Speisen durch kalorienärmere Optionen ersetzen, und das Verbrennen von Kalorien mit geplanten Übungen können Sie Ihre Kalorien verwalten, so dass Sie das Fett auf gesunde und sichere Weise verlieren.
