Abnehmen erfordert gesunde Lebensstiländerungen und das Festhalten an einem Diätplan. Eine gesunde Ernährung, die Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und mageres Protein enthält, ist ein Anfang. Die ausgewählten Typen sind jedoch wichtig. Einige Nahrungsmittel können Ihren Metabolismus erhöhen und Gewichtverlustpotential erhöhen.
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Nüsse
Die Auswahl der richtigen Fettarten ist wichtig, um unerwünschtes Fett abzubauen. Einfach ungesättigte Fette erhöhen den Grundumsatz und führen zu schnellerem Gewichtsverlust. Nüsse wie Mandeln sind reich an dieser Art von Fett. Mandeln sind auch reich an Magnesium, das hilft, Energie und Muskelgewebe zu produzieren, was zu einer erhöhten Fähigkeit führt, Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie eine Unze Mandeln pro Tag, die etwa 23 Mandeln ist.
Protein
Eine proteinreiche Ernährung, etwa 30 bis 35 Prozent der täglichen Kalorien, ist laut CBS News mit einem höheren Fettabbau verbunden. Eier sind eine ausgewogene Proteinquelle. Dieses Nahrungsmittel ist reich an Aminosäuren, die für die Produktion von Muskelfasern verantwortlich sind. Das Essen eines Eies am Morgen minimiert auch das Risiko, später am Tag zu viel zu essen. Sie können sicher ein Ei pro Tag essen, es sei denn, Sie kämpfen mit hohem Cholesterin, laut "Fitness" -Magazin. Andere gesunde Proteinquellen sind Hühner ohne Haut, Süßwasserfische, Bohnen und Linsen.
Sojaprodukte
Sojaprodukte sind mit einem erhöhten Fettabbau verbunden. Dieses Essen ist auch reich an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien. Trocken geröstete Sojabohnen und Tofu mit Gemüse und Olivenöl sautiert sind beliebte Optionen. Sojamilch und Joghurt sind ebenfalls gesunde Quellen dieser fettverbrennenden Substanz. Versuchen Sie, Ihren täglichen Latte mit Sojamilch oder einen Soja-Smoothie mit frischem Obst und Sojamilch zu machen.
Äpfel
Frauen, die drei Äpfel täglich drei Monate lang konsumieren, verlieren mehr Gewicht als Frauen, die das nicht tun, so die Zeitschrift "Fitness". Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Wasser. Ein einzelner Apfel enthält 85 Prozent Wasser. Dies hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und verhindert das Überessen. Essen Sie täglich Äpfel, um den Gewichtsverlust zu fördern. Äpfel in Smoothies mixen, einen Obstsalat zubereiten oder Äpfel zu Vollkorn-Haferflocken vermischen.
Beeren
Beeren sind ein weiteres Nahrungsmittel, das den Gewichtsverlust fördert. Dieses Lebensmittel ist reich an Ballaststoffen und reich an Antioxidantien. Antioxidationsmittel-reiche Frucht schützt dich gegen ernste Krankheit, wie Krebs und verbessert auch Durchblutung, macht Muskelkontraktionen und Kalorienverbrennung effizienter.
