Vitamin E ist ein essentieller Nährstoff, der eine Reihe von Prozessen und Funktionen unterstützt. Es ist auch ein Antioxidans, das die Zellen Ihres Körpers vor Schäden durch freie Radikale schützt. Als essentieller Nährstoff für gesunde Muskelaufbau und -funktion kann Vitamin E für die Gewichtsabnahme nützlich sein. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 15 Milligramm für Erwachsene. Als fettlösliches Vitamin hält Ihr Körper einen Überschuss an Vitamin E.
Video des Tages
Vitamin E und Gewichtsverlust
Vitamin E wirkt mit Vitamin K zur Bildung von roten Blutkörperchen sowie zur Muskelproduktion und -gesundheit. Aufgrund seiner Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen sowie der Muskelfunktion könnte Vitamin E möglicherweise Ihre allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Als Konsequenz kann Vitamin E eine nützliche Ergänzung als Teil einer größeren Gewichtsverlust Regime sein. Verbesserte Muskelfunktion kann helfen, fettfreie Muskelmasse aufzubauen.
Laut dem National Council on Strength and Fitness verbrennt die magere Muskelmasse mehr Kalorien als das Körperfett und hilft, den Stoffwechsel des Körpers zu verbessern, wodurch die Kalorienverbrennung effizienter wird. Vitamin E ergänzt, zusammen mit einem speziellen Trainingsplan, der Widerstandstraining enthält, um schlanke Muskelmasse aufzubauen, kann Ihnen möglicherweise helfen, Ihr Gewichtverlustziel zu erreichen. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise, die Vitamin E als Ergänzung zur Gewichtsabnahme unterstützen.
Antioxidative Fähigkeit
Vitamin E kann nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch zur Behandlung von Anämie und Epilepsie bei Kindern beitragen. Es kann auch bei der Behandlung von Arthritis und Alzheimer helfen. Wenn Vitamin E zusammen mit Vitamin C eingenommen wird, hilft es auch, Sonnenbrände zu behandeln, verbessert die Augengesundheit, verringert die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen mit Diabetes und kann sogar dazu beitragen, Krämpfe im Zusammenhang mit der Menstruation zu reduzieren. Das University of Maryland Medical Center gibt auch an, dass Vitamin E das Risiko von Herzerkrankungen und die Chancen für einige Krebsarten, insbesondere Prostatakrebs, senken kann.
Vitamin-E-Quellen und Mangel
Vitamin E kann in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden werden, darunter dunkle, Blattgemüse, Nüsse und Avocados. Tierische Quellen für Vitamin E sind Eier und Leber. Niedrige Mengen an Vitamin E können zu einer Reihe von Komplikationen führen, einschließlich Arthritis, Depression und Präeklampsie bei Frauen. Symptome eines Vitamin-E-Mangels sind schwache Muskeln, Muskelschwund und verschwommenes Sehen oder Augenprobleme. In längeren Fällen kann ein Mangel an Vitamin E zu Nieren- und Leberkomplikationen führen.
Vitamin-E-Toxizität
Vitamin-E-Präparate oder ein hoher Vitamin-E-Verzehr durch die Nahrung können zu Komplikationen führen, insbesondere wenn Sie mit Blutverdünner behandelt werden. Hohe Dosen von Vitamin E können auch Atemwegsinfektionen verschlimmern und können auch Arzneimittel beeinflussen, die für Chemotherapie und Strahlentherapie verwendet werden, sowie auch Medikamente gegen Depressionen, Antipsychotika und Diabetes.Wenn Sie über die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten zur Gewichtsreduktion oder über andere mögliche gesundheitliche Vorteile nachdenken, informieren Sie Ihren Arzt im Voraus, um mögliche Komplikationen mit Medikamenten oder bereits bestehenden Erkrankungen zu vermeiden.
