Pilates hat eine hartnäckige Anhängerschaft. Seine Devotees zeichnen das Training für lange, schlanke Muskeln, erhöhte Flexibilität und einen starken, flachen Kern aus. Natürlich ist Pilates eine Arbeit der Liebe. Seine Vorteile kommen im Laufe der Zeit und durch regelmäßige, kontinuierliche Praxis. Zu Beginn Ihrer Pilates-Praxis oder zu Zeiten, wenn Sie die Intensität Ihrer Routine erhöhen, können Sie nach oben Verschiebungen in der Anzahl auf Ihrer Skala bemerken. In den meisten Fällen können Sie daran denken, dass Sie ein Zeichen von Ihrem Körper verschieben, dass Sie Dinge richtig machen.
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Muskelerhöhung
Pilates ist vielleicht am besten dafür bekannt, wie es effektiv Muskeln kräftigt und stärkt. Wenn Sie Pilates regelmäßig durchführen, werden Sie deutliche Muskelveränderungen sehen und fühlen. Am Anfang, wenn Sie anfangen Muskeln aufzubauen, können Sie schneller gewinnen, als Sie Fett verlieren. In diesem Fall spiegelt Ihre Waage nicht genau Ihren Erfolg wider. Zum Beispiel, wenn Sie 1 Pfund Fett verlieren, aber 2 Pfund gewinnen. von Muskel, wird Ihre Skala zeigen, dass Sie 1 lb.gewonnen haben Verwenden Sie Ihre Körpermaße und die Weise, wie sich Ihre Kleidung als ein genauerer Prädiktor des Erfolgs am Anfang fühlt.
Erhöhter Appetit
All diese gesteigerten Muskeln und andere positive Veränderungen in Ihrem Körper führen zu einem erhöhten Stoffwechsel. Erhöhter Stoffwechsel bedeutet, dass Sie Kalorien schneller verbrennen, aber es kann auch einen erhöhten Appetit bedeuten. Wenn Sie nicht in einem Zustand bleiben, in dem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, werden Sie zunehmen, unabhängig davon, wie viel Sie trainieren, nach den U. S. Centers for Disease Control and Prevention. Stellen Sie sicher, dass ein erhöhter Appetit nicht dazu geführt hat, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme auf den Punkt der Gewichtszunahme erhöht haben.
Überschätzte Kalorienverbrennung
Der American Council on Exercise untersuchte die Auswirkungen von Pilates auf den Körper und während der Studie fand Pilates eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, die tatsächliche Anzahl Die während Pilates verbrannten Kalorien erwiesen sich als relativ niedrig. Sie können nach ACE nur 175 Kalorien pro Sitzung verbrennen. Wenn Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie durch Sport verbrennen, überschätzen, können Sie auch die Anzahl der Kalorien, die Sie essen können, jeden Tag überschätzen, ohne an Gewicht zuzunehmen.
Wasserretention
Pilates kann außerordentlich schwierig sein. Selbst die Übungen, die sich leicht anfühlen, fordern deine Muskeln auf, extra hart zu arbeiten. Wenn Sie vor, während und nach Pilates nicht hydratisieren, können Sie dehydrieren. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper Wasser zum Ausgleich zurückhalten, was sich auf der Waage als Gewichtszunahme zeigen kann. Dehydration kann auch Ihren Elektrolythaushalt bis zu dem Punkt beeinflussen, an dem Ihre Zellen und Gewebe anschwellen. Steigende Flüssigkeitsaufnahme und fortgesetzte Bewegung ist der beste Weg, Wasser Gewichtszunahme zu entlasten.
