Die Speiseröhre ist der medizinische Fachausdruck für die Schluckröhre, oder Röhre, die sich vom Hals bis zum Magen erstreckt. Die Speiseröhre ist mit Ringen von Muskeln, die als Schließmuskeln am oberen und unteren Ende der Länge bezeichnet werden. Die Stärke und Funktion dieser Schließmuskel in der Spitze des Röhrchens in der Nähe des Rachens ermöglicht es Ihnen, ohne Ersticken an Ihrem Essen zu schlucken oder Essen aus dem oberen Hals in die Luftröhre oder Luftröhre zu saugen oder zu inhalieren. Personen, bei denen Dysphagie oder Schluckbeschwerden diagnostiziert wurden, können von Übungen zur Stärkung der Speiseröhre profitieren.
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Kinn-Dips
Übe Kinn-Dips, um die Speiseröhre und den Schließmuskel an der Spitze des Rachens zu trainieren und das Schlucken zu erleichtern. Wenn Sie zum Beispiel kleine Mengen Flüssigkeit oder Nahrung zu sich nehmen oder trinken, tauchen Sie das Kinn beim Schlucken leicht in Richtung Brustkorb. Dies erleichtert die Positionierung der Epiglottis und verengt den Zugang zum Rachen durch die Luftröhre oder Luftröhre. Dies ist auch ein wirksames Mittel für Personen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Pillen haben und die Wahrscheinlichkeit eines Erstickens und Aufstoßens reduzieren. Sie können diese Positions- und Schluckübung mehrmals im Laufe des Tages üben.
Suck and Swallow
Diese Übung stärkt die Muskeln der Zunge und zwingt Sie, sich auf die Muskeln und den Schluckvorgang zu konzentrieren und gleichzeitig mehr Speichel in den hinteren Teil des Mundes zu ziehen Essen. Üben Sie, indem Sie die Zunge sanft auf die Rückseite der Vorderzähne drücken. Ziehen Sie die Wangen leicht ein, als ob Sie versuchen würden, Luft von der Zungenspitze bis zum hinteren Teil des Mundes zu saugen. Sie werden einen deutlichen Zug entlang der Wangen, der Zungenseite und dem oberen Teil des Rachens spüren. Dann schlucke. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag.
Atemwegsübungen
Stärken Sie die Schlundmuskulatur, die das Schlucken erleichtert, indem Sie den Atem anhalten und die Seite oder die Arme eines Stuhls ergreifen und gleichzeitig nach oben ziehen oder nach unten drücken. Halten Sie die Kontraktion und Ihren Atem für ein paar Sekunden und dann loslassen. Konzentriere dich auf deinen Hals und hebe, falls nötig, eine Hand, um zu spüren, wie sich die Halsmuskeln zusammenziehen. Dies kann Ihnen helfen, sich auf das Isolieren und Kontrollieren der richtigen Schlundmuskeln zum Schlucken zu konzentrieren.
Schluckübung mit angehaltenem Atem
Sie können Schluckübungen üben, während Sie den Atem anhalten, um Ihre Hals- und Schließmuskeln zu stärken und zu verhindern, dass Sie beim Trinken und Essen ersticken. Zum Beispiel, legen Sie eine kleine Menge Flüssigkeit in den Mund und halten Sie es dort, während Sie den Atem anhalten. Konzentriere dich für einen Moment oder zwei und dann schlucke, weiterhin den Atem anhalten, während du schluckst. Unmittelbar nach dem Schlucken der Flüssigkeit Husten leicht.
