Detox-Diäten sind üblich und, obwohl Beweise für ihre Wirksamkeit fehlen, glauben Befürworter, dass die Diäten Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Detox-Diäten gibt es in vielen Variationen - die Limonaden-Diät, die Grapefruit-Diät und die Brokkoli-Diät - und sie basieren auf dem Verzehr von nichts als speziellen Säften, rohen Früchten oder Gemüse für ein paar Tage. Wie viele andere Entgiftungsdiäten kann die Wassermelonen-Diät Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall, Dehydrierung und häufigere Anfälle von Krankheiten wie Erkältung und Grippe verursachen.
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Wassermelonenreinigung
Während der Reinigung isst du für ein bis drei Tage nichts als Wassermelone. Befürworter der Säuberung empfehlen, feste, reife Wassermelonen zu verwenden, die noch Samen haben, und im Idealfall ökologisch zu kaufen, weil nicht-organische Melonen oft Pestiziden ausgesetzt sind. Wenn Sie den Geschmack tolerieren können, empfiehlt der Detox Specialist Blog, die Rinde der Melone zusammen mit dem Fleisch zu verwenden, um die Ernährung aus der Frucht zu maximieren.
Ein Spritzer Geschmack
Mehrere Rezeptideen sind online verfügbar, um die Monotonie während Ihrer Entgiftung zu durchbrechen. Um Ihre Wassermelonensmoothies erfrischender zu machen, geben Sie frischen Ingwer, Zitrone oder Limettensaft und eine Handvoll Heidelbeeren als Geschmack hinzu. Es wird angenommen, dass alle drei Inhaltsstoffe für den Entgiftungsprozess von Nutzen sind, und sie fügen dem Smoothie Nährstoffe hinzu, so das Healthy Smoothie Headquarters. Um Ihrer Routine etwas Würze hinzuzufügen, mischen Sie Rüben, Orangen und schwarzen Pfeffer mit Wassermelone. Die Detox-Spezialisten nennen diese "Red Devil Watermelon Rübensuppe".
Funktioniert es?
Obwohl Diäten, wie die Wassermelonenreinigung, Gewichtsverlust verursachen können, hält der Gewichtsverlust selten an und wird oft auf lange Sicht wiedergewonnen. Diäten sind auch potenziell gefährlich, weil sie nicht alle Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Insbesondere die Wassermelonen-Diät schließt Fett und Eiweiß aus - beides ist essentiell für den Körper, um die Zellgesundheit zu erhalten und Gewebe effektiv zu erhalten und zu reparieren. Ein besserer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Dieser Ansatz wird wahrscheinlicher zu nachhaltiger, langfristiger Gewichtsabnahme und besserer Gesamtgesundheit führen.
Gefahren der Diät
Detoxdiäten führen schnell zu Vitamin- und Mineralstoffmangel, Blutzuckeranomalien und Muskelabbau. Sie können auch das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen und saisonbedingte Krankheiten wie die Grippe machen. Die Diät kann auch häufigen flüssigen Stuhlgang verursachen und zu ernsten Gesundheitsproblemen aufgrund von Austrocknung führen. Schließlich verursachen die Diäten oft Lethargie und progressive Müdigkeit aufgrund von Kalorienmangel, Kopfschmerzen und Verschlechterung der Reizbarkeit.Gesundheits- und Ernährungsexperten empfehlen, dass jeder mit einer Herz- oder Nierenerkrankung, schwangeren Frauen, älteren Menschen und Menschen mit Magenerkrankungen eine Entgiftungsdiät wegen einer erhöhten Anfälligkeit für gesundheitliche Beeinträchtigungen vermeidet.
