Wasserball ist ein anspruchsvoller Mannschaftssport, bei dem man einen Ball wirft und fängt, während man zwischen Wassertreten und kurzen, aber intensiven Schwimmsprints wechselt. Der Sport wurde zu Recht mit Hockey im Pool verglichen, aber ohne die Pads. Diejenigen, die neu in diesem Sport sind, sollten Konditionierung, Ballhandling, Passing und Receiving sowie Shooting in ihrem Training betonen.
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Konditionierung
Um Sprints zu beginnen und die anaerobe Konditionierung zu verbessern, beginne mit dem Wasser etwa zwei Meter vom Ende des Pools entfernt. Auf einem Pfiff Befehl, schwimmen Sie so schnell wie möglich in die Mitte des Pools und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Beende den Bohrer 10 bis 20 Mal in jeder Trainingseinheit.
Ein zweiter Drill beinhaltet Teammitglieder, die sich gegenseitig in einem Überlebensspiel tappen. Alle Spieler beginnen in der Mitte des Pools und treten Wasser. Auf einem Pfiff versuchen die Spieler, sich unter Wasser zu tauchen. Sobald ein Spieler seinen Kopf unter Wasser setzt, ist dieser Spieler draußen und muss zum Rand des Pools laufen. Die letzte überlebende Person wird zum Gewinner erklärt.
Ball Handling
Da das Arbeiten mit einem rutschigen Ball eine Herausforderung für die meisten Anfänger ist, üben Sie verschiedene Übungen für das Solo-Ballhandling, wie das Anheben darunter, den Toss Pickup, Roll Pickup und Press Pickup. Beginne mit diesen Übungen, während du im Wasser stehst, dann während du Wasser triffst und schließlich den Ball über den Pool bewegst.
Passing and Receiving
Passen Sie die Spieler in Zwei-Personen-Einheiten auf und treten Sie Wasser. Jedes Paar erhält zwei Bälle, die hin- und hergereicht werden müssen, während die Spieler ihre Hände trocken und über dem Wasser halten. Setzen Sie diese Übung für 10 Minuten fort.
Für einen zweiten Drill müssen die Spieler einen großen Kreis im Pool bilden und im Uhrzeigersinn schwimmen. Der Trainer wirft dann einen Ball und ruft aus, wie jeder Spieler den Ball aufnehmen soll und wo er als nächstes überholt werden soll. Dieser Bohrer kann 10 bis 20 Minuten dauern.
Schießen
Üben Sie grundlegende Schießübungen aus fünf Metern Entfernung und erhöhen Sie die Entfernung um einen Meter, bis Sie sicher aus 15 Metern schießen.
Um Eckschüsse zu verbessern, hängen Sie an jeder Ecke des Netzes eine Kuhglocke an und lassen Sie die Schütze auf die Kuhglocke zielen. Dies kann als Übung oder während eines Übungsspiels erfolgen.
