Etwa 5 bis 10 Prozent der Frauen entwickeln aufgrund eines als Hirsutismus bezeichneten Zustandes zu viele Haare an den falschen Stellen. Hirsutismus kann durch Genetik oder durch Gesundheitsprobleme verursacht werden, die zu hohen männlichen Hormonspiegeln führen. Für manche kann das Abnehmen männliche Hormone reduzieren. Andere können das Problem bekämpfen, indem sie die zugrundeliegenden Gesundheitsprobleme angehen, einschließlich Nebennierenkrebs, polyzystische Ovarien (PCOD), Cushing-Syndrom, einen Eierstocktumor, bestimmte Medikamente, Hypothyreose oder kongenitale Nebennierenhyperplasie. Manchmal können Vitamine und Mineralsupplementierung helfen, Hormonspiegel auszugleichen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass die Ergänzung Probleme mit unerwünschten Gesichtsbehaarung nicht lösen kann, es sei denn, es ist Teil eines Gesamtprogramms zur Kontrolle von Hirsutismus oder einer zugrunde liegenden Erkrankung.
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Vitamin B6
Vitamin B6 kann die Produktion von Prolaktin, einem Hormon, das das männliche Hormon Testosteron in Geweben aufnimmt, reduzieren. Es dämpft auch die Reaktion der Zellen auf Hormone. Dieses Vitamin kann in Avocados, Fisch, Innereien, Sojabohnen, Walnüssen, Erdnüssen, Bananen und anderen Früchten gefunden werden.
Calcium-D-Glucarat
Calcium-D-Glucarat kann helfen, Hormone zu entgiften. Es ist eine natürliche Substanz in vielen Früchten und Gemüsen, einschließlich Äpfel, Rosenkohl, Sojasprossen, Brokkoli und Kohl. Dies wird auch Glucarsäure, D-Glucarat oder D-Glucarsäure genannt. Wenn Sie ergänzen, verwenden Sie zweimal täglich 200 mg.
Vitamin E
Vitamin E kann Androgene normalisieren und die Wirkung von Testosteron reduzieren. Weizenkeimöl, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Distelöl, Erdnussbutter, Maisöl, Spinat, Brokkoli, Mangos und Spinat enthalten dieses Vitamin.
Magnesium
Der Konsum von bis zu 500 mg Magnesium pro Tag ist eine weitere Möglichkeit, die Testosteron-Effekte zu reduzieren und Androgene wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Nüsse, Samen, rohes Blattgemüse, Sojabohnen und Vollkornprodukte enthalten Magnesium.
Zink & Kupfer
Zink und Kupfer sind Mineralien, die helfen können, unerwünschte Gesichtsbehaarung zu verhindern. Übertreiben Sie nicht mit Kupfer; Das ideale Verhältnis von Zink zu Kupfer liegt bei acht zu eins zugunsten von Zink. Kupfer ist in der Umwelt reichlich vorhanden - in manchen Gegenden ist es Trinkwasser, und man kann es aus Kupferinstallationen und Kochgeräten beziehen.
Diindolylmethan
Diindolylmethan (DIM) kann helfen, Hormone auszugleichen. Es ist natürlich in Brokkoli, Grünkohl, Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl gefunden. Für die beste Absorption, koppeln Sie diese Ergänzung mit Vitamin E. Nehmen Sie 120 mg jeden Tag.
Jod
Erhalten Sie genügend Jod. Die Schilddrüse braucht Jod, um ihre Hormone zu bilden, die den Stoffwechsel regulieren. Wenn Sie mehr Jod essen müssen, essen Sie zweimal täglich Gemüse oder Meeresalgen oder verwenden Sie ein Jod-reiches Gewürz wie Seetang Gomasio.
