Die "Hauptdrüse" des Körpers, deine Hypophyse - befindet sich an der Basis deines Gehirns - sondert Hormone ab, die die Funktion anderer Drüsen im ganzen Körper kontrollieren. Es steuert eine Reihe von physiologischen Prozessen, einschließlich Pubertätsentwicklung und reproduktiver Gesundheit, Muskelwachstum und Zellstoffwechsel. Ihre Hypophyse benötigt eine Reihe von Nährstoffen, um zu funktionieren, und eine Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt die Gesundheit der Hypophyse.
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Vitamin D
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin D fördert die Hypophysenfunktion, während ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Hypophyse negativ beeinflusst. Eine Studie, die 2012 im "European Journal of Endocrinology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel eine höhere Rate an Hypogonadismus haben - ein Zustand, der durch eine abnorme Hodenfunktion gekennzeichnet ist, die mit der Dysfunktion der Hypophyse einhergeht. Eine Tierstudie aus der Ausgabe von "Biology of Reproduction" vom August 2012 fand heraus, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel die normale Pubertät bei weiblichen Mäusen stören und die Funktion der Hypophyse und der Eierstöcke stören. Sie benötigen täglich 600 internationale Einheiten Vitamin D.
Vitamin E
Das Vitamin E von Ihrer Diät stützt die Funktion Ihrer Hypophyse, indem es es vor Schäden schützt. Als Antioxidans hat Vitamin E die Aufgabe, oxidativen Schaden zu verhindern - Schäden, die auf zellulärer Ebene auftreten und eine einwandfreie Zellfunktion verhindern. Eine Studie, die 2009 im "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Vitamin E dazu beiträgt, oxidative Schäden an der Hirnanhangsdrüse zu bekämpfen und dabei hilft, Schäden an der Drüse zu verzögern, die bei der Alterung auftreten. Eine weitere Studie aus der August-Ausgabe von "Endocrine" stellt fest, dass Vitamin E auch Ihre Hypophyse vor alkoholbedingten Schäden schützt. Verbrauchen Sie mindestens 15 Milligramm Vitamin E jeden Tag, um gesunde Vitamin E Niveaus beizubehalten.
Vitamin A und Jod
Sowohl das Vitamin A als auch das Jod spielen eine Rolle in der Hypophysenfunktion. Eine der Hauptrolle der Hypophyse ist die Kontrolle über Ihre Schilddrüse, eine Hormondrüse in Ihrem Hals. Ihre Hypophyse setzt das Schilddrüsenhormon (TSH) frei, um die Schilddrüsenaktivität zu stimulieren, die den Stoffwechsel anregt. Vitamin A beeinträchtigt die Fähigkeit Ihrer Hypophyse, die Schilddrüsenaktivität zu kontrollieren, stellt eine Studie fest, die 2007 im "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" veröffentlicht wurde.Jod hilft auch Ihre Schilddrüse richtig auf Signale aus der Hypophyse reagieren. Niedrige Mengen an Vitamin A und Jod beeinträchtigen die Kommunikation zwischen Ihrer Hypophyse und der Schilddrüse und stören die normale Hypophysenfunktion, erklärt die Studie von 2007. Sie brauchen jeden Tag eine kleine Menge Vitamin A - 3.000 internationale Einheiten für Männer und 2.333 IE für Frauen - und 1. 1 Milligramm Jod täglich.
Nährstoffmangel verhindern
Befolgen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung und erhalten Sie eine moderate Sonnenexposition, um Mangelerscheinungen zu verhindern, die Ihre Hypophyse beeinflussen können. Sonnenexposition ermöglicht spezialisierten Hautzellen, genannt Melanozyten, Vitamin D für die Verwendung in Ihrem Körper zu synthetisieren. Eier, Milchprodukte, angereicherte Cerealien und angereicherter Orangensaft erhöhen ebenfalls Ihre Vitamin-D-Zufuhr. Gesunde fetthaltige Nahrungsmittel wie Mandeln, Haselnüsse und Avocados erhöhen die Aufnahme von Vitamin E, und Speiseöle - wie Oliven- und Rapsöl - enthalten auch Vitamin E. Steigern Sie Ihre Vitamin A-Aufnahme durch den Verzehr von dunklem Blattgemüse und Orangengemüse - - Spinat, Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln dienen als besonders reichhaltige Quellen. Schließlich, steigern Sie Ihre Jodaufnahme, indem Sie Seetang in Ihre Diät einschließen oder indem Sie Truthahn, Milch, gebackene Kartoffeln und Schalentiere essen.
