Verbrauch einer nährstoffreichen Diät verhindert oder lindert Probleme mit Ihren Nebenhöhlen oder Energieniveaus. Sinus Probleme können als Infektionen, Kopfschmerzen, Staus oder Keuchen auftreten. Viele dieser Symptome können durch Einnahme bestimmter Vitamine reduziert oder kontrolliert werden. Energieverlust ist auch ein Problem für manche Menschen und zeichnet sich durch Müdigkeit, Schwäche und Lethargie aus. Dies kann auch durch den Verzehr bestimmter Vitamine in Ihrer Ernährung unterstützt werden.
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Vitamin A
Vitamin A kann laut MedlinePlus bei der Behandlung von Nebenhöhlenproblemen wie Sinus-Infektionen hilfreich sein. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans, das Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt. Freie Radikale sind Fremdstoffe, die Infektionen und Krankheiten in Ihrem Körper verursachen können. Neben einer Ergänzung kann dieses Vitamin in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden. Gute Wahl sind Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Kürbis und Kürbis.
Vitamin B12
Vitamin B-12 spielt laut den National Institutes of Health eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Wenn Sie an diesem Vitamin Mangel haben, können Sie Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Energieverlust und Appetitverlust erfahren. Tierische Nahrungsmittel sind reiche Quellen von Vitamin B-12, einschließlich Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte. Veganer und Vegetarier müssen sich bewusst sein, dass dieses Vitamin nicht in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. Einige Getreide und Brotsorten können jedoch mit Vitamin B-12 angereichert werden. Darüber hinaus kann dieses Vitamin in einer Ergänzungsform gefunden werden.
Vitamin C
Vitamin C kann eine hilfreiche Rolle bei der Vorbeugung oder Behandlung von Sinusproblemen oder Energieverlust spielen. Laut dem University of Maryland Medical Center kann Vitamin C dazu beitragen, die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms zu reduzieren, ein Zustand, der durch Müdigkeit, Schwäche und Energieverlust gekennzeichnet ist. Das University of Maryland Medical Center schlägt vor, dass Vitamin C Ihnen hilft, die Ausdauer zu erhöhen. Vitamin C kann als Ergänzung oder in den Nahrungsmitteln erhalten werden, die Sie essen. Gute Nahrungsquellen sind Orangen, Grapefruits, Melonen, Erdbeeren, Brokkoli und Spinat. Vitamin C ist auch hilfreich bei der Verringerung der Symptome von Nebenhöhlenproblemen. Laut MedlinePlus kann Vitamin C zur Bekämpfung der Erkältung hilfreich sein. Symptome der Erkältung sind Kopfschmerzen, Keuchen, postnasale Tropfen und verstopfte Nase. Diese sind auch bei Sinus-Problemen üblich. Daher kann die Erhöhung der Zufuhr dieses Vitamins dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Schutz vor Infektionen und anderen Problemen der Nasennebenhöhlen zu bieten.
