Ischias ist ein Zustand, der auftritt, wenn Ihr Ischiasnerv, ein peripherer Nerv, der in Ihrem unteren Rücken beginnt und zu Ihren Hintern und unteren Gliedern reist, zusammengedrückt wird, entzündet oder gereizt. Zu den Symptomen gehören Schmerzen im unteren Rückenbereich, die auf Ihr Gesäß, Hüften, Beine und Füße ausstrahlen, Kribbeln und Taubheit in den unteren Gliedmaßen, gestörte Koordination, Schwierigkeiten beim Gehen, unwillkürliche Muskelkontraktionen und Muskelschwäche. Zusammen mit Ihrem vorgeschriebenen Behandlungsplan können bestimmte Vitamine helfen, Nervendruck zu entlasten, Entzündungen zu reduzieren, Ischiasnervbeschwerden zu lindern und verletzte oder beschädigte Nerven zu reparieren.
Video des Tages
Vitamin B-6
Vitamin B-6, auch bekannt als Pyridoxin, reduziert Ischiasnervschmerzen, Taubheit und Kribbeln, repariert Ischiasnervenschäden, hilft rot Blutzellenproduktion, synthetisiert Proteine und erhöht die körpereigene Produktion von Dopamin und Serotonin, Neurotransmitter, die Ihr zentrales Nervensystem unterstützen, so Robert Anderson, MD und Autor von "Clinician's Guide to Holistic Medicine". "Vitamin C senkt das Risiko, eine Neuropathie zu entwickeln, eine Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre peripheren Nerven beschädigt sind und länger keine sensorischen oder motorischen Informationen an den Rest Ihres Körpers weitergeben können. Lebensmittel reich an Vitamin B-6 gehören Bananen, Kichererbsen, Erdnussbutter, Tomatensaft, Spinat, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Geflügel und Weizenkleie.
Vitamin B-9
Vitamin B-9, auch als Folsäure bekannt, erhöht die Produktion roter Blutkörperchen, hilft bei der Zellvermehrung, unterstützt die DNA-Synthese, lindert Ischiasnervschmerzen in Ihrem Rücken und die unteren Gliedmaßen, verbessert die Muskelkoordination, schützt den Ischiasnerv vor Verletzungen oder Schäden, unterstützt die embryonale Nervenentwicklung und unterstützt die Neuralrohrbildung, die sich bei einem sich entwickelnden Fetus schließlich zum zentralen Nervensystem entwickelt. Lebensmittel reich an Vitamin B-9 gehören Spargel, Bohnen, Erbsen, Limabohnen, Vollkornprodukte, Pilze, Leber, Brokkoli, Orangensaft, Avocados und Kohlrabi.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, auch bekannt als Cobalamin, verbessert die Funktion des Nervensystems, repariert Schäden des Ischiasnervs, unterstützt die Zellvermehrung, stärkt schwache Muskeln, verhindert unwillkürliche Muskelkontraktionen, verbessert die Muskelkoordination, verringert Nervenentzündungen und Irritationen, senkt das Risiko von Neuropathien und reduziert Ischiasnervschmerzen in Ihrem Rücken und den unteren Extremitäten. Lebensmittel reich an Vitamin B-12 gehören Austern, Krabben, Thunfisch, Lachs, Rindfleisch, Hummer, Lamm, Leber, Schweizer Käse, Mozzarella, Parmesan, Eier und Leber.
Vitamin C
Vitamin C stärkt Ihr Immunsystem und schützt Ihren Ischiasnerv vor dauerhaften Schäden, nach Steve Blake, Sc.D und Autor von "Demystified Vitamine und Mineralien". "Vitamin C hydratisiert auch Ihren Körper, lindert Schmerzen im Ischiasnerv, repariert Nervenschäden, beschleunigt den Heilungsprozess, verbessert die Funktion des Nervensystems und verringert Nervenentzündungen. Lebensmittel reich an Vitamin C sind Orangen, Grapefruits, Ananas, Tomaten, Spinat, Senf, Spinat, Erdbeeren, Kirschen, Melonen und Kohl.
