Das Gehirn benötigt tägliche Nahrung für optimale Leistung. Wird dies nicht erreicht, ist die geistige Klarheit beeinträchtigt. Anzeichen für eine verminderte mentale Klarheit sind ein schlechtes Gedächtnis, Probleme bei der Aufzeichnung bestimmter Zeiten oder Orte und die Unfähigkeit, mit Stress fertig zu werden. Vitamin-Ergänzungen, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind Wege, um geistige Klarheit zu erreichen. Bevor Sie ein Vitaminpräparat einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um seine Sicherheit zu gewährleisten.
Video des Tages
Vitamin C
Die Alzheimer's Foundation of America empfiehlt eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Multivitamin mit Vitamin C. Vitamin C unterstützt nachweislich die Gesundheit des Gehirns. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Vitamin C zu produzieren und es durch den Urin abzusondern, anstatt es zu speichern, also muss es jeden Tag durch Diät und Vitamine erhalten werden. Außerdem wird dieses Vitamin im Urin ausgeschieden und nicht gespeichert. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin C beträgt 90 Milligramm. Wenn dies nicht erreicht wird, kann ein Mangel entstehen, der zu schlechter geistiger Klarheit führt.
Vitamin E
Mangel an Vitamin E beeinträchtigt die kognitive Funktion des Gehirns, nach Oregon State University, die Denkprozesse und klares Denken beeinflussen. Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin E beträgt 15 Mikrogramm. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dh es wird in der Leber gespeichert, bis es vom Körper benötigt wird. Dieses Vitamin dient auch als Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und die Gehirnzellen gesund hält.
Vitamin B12
Vitamin B12-Spiegel im menschlichen Körper sind wichtig, um die geistige Klarheit und die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Bei Vitamin-B12-Mangel können Desorientierung und Verwirrtheit die Folge sein. Vitamin B12 hält gesunde Nerven und rote Blutkörperchen aufrecht. Nerven werden im Gehirn für schnelle Gedankenreaktionen benötigt und rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zum Gehirn. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 2, 4 Mikrogramm. Dieses Vitamin kann durch Ergänzungen und Diät erhalten werden.
