Posttraumatische Belastungsstörung, oder PTSD, ist eine Angst-basierte psychische Verfassung, die durch das Erleben eines traumatischen Ereignisses hervorgerufen wird. Trauma kann direkte Beteiligung an kriegerischen Kämpfen beinhalten, jegliche Form von Missbrauch erleiden oder ein wahrgenommenes gefährliches oder unerwartetes Ereignis wie den Tod eines geliebten Menschen erleben, sagt das National Institute of Mental Health. Die Symptome der PTBS werden kategorisiert als induzieren Vermeidung, Übererregbarkeit oder Wiedererleben. Überlebende von Traumata haben oft Schwierigkeiten zu schlafen, werden depressiv mit übermäßiger Angst vor drohendem Untergang und erleben das traumatische Ereignis als Flashbacks. Die Behandlung von PTBS umfasst Medikamente, um die Stimmung auszugleichen und Angstsymptome zu verringern. Zusätzlich ist eine Psychotherapie wichtig für PTBS-Überlebende, um Bewältigungsfähigkeiten zu erlangen, da die überwältigenden Symptome Isolation und Unfähigkeit verursachen, bei täglichen Aktivitäten zu funktionieren.
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Vitamine für PTSD
Laut der Universität von Kalifornien in Berkeley ist die Vitamintherapie eine Form der alternativen Behandlung, die auf die Verwendung von Megadosen bestimmter Vitamine als Intervention für körperliche konzentriert oder psychische Störungen. Vitamine sind wichtig für Ihren Körper, um die Regulierung von Gehirnchemikalien und Hormonen zu unterstützen. Menschen mit PTSD erleben größere Depressionen und Stress auf den Körper; Dies beeinflusst den Wunsch, sich gesund zu ernähren, um die notwendigen täglichen Nährstoffe zu erhalten. Die Prämisse hinter der Vitamintherapie bei PTBS ist die Sättigung Ihres Körpers mit Mikronährstoffen, um einen Anstieg von Serotonin, einem Neurotransmitter im Gehirn mit einer primären Rolle in Stimmung und Angst, zu stimulieren. Megadose-Vitamin-Behandlung für PTSD wird nicht als eine einzige Behandlung klinisch wirksam und ist nicht beabsichtigt, einen traditionellen medizinischen Ansatz zu ersetzen.
Vitamine für Depressionssymptome
Depressionen bei PTBS treten in verschiedenen Schweregraden auf, aber dieses Symptom ist bei den meisten Überlebenden besonders ausgeprägt. Depression beinhaltet Gefühle übermäßiger Sorge, Schuldgefühle und Selbstverletzungsgedanken. Der Verlust des Verlangens, sich an einmal genossenen Aktivitäten zu beteiligen, leichte Frustration und ein Gefühl des Gefühls auf der Kante begleiten dieses Symptom ebenfalls. Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Herstellung der Chemikalien, die bei der Regulierung der Stimmung beteiligt sind. Mayo-Klinik. com zeigt an, dass Depression durch die Verwendung von Vitamin B12 unterstützt wird. Es ist jedoch unbekannt, ob dieses Vitamin wegen eines bereits bestehenden Mangels, schlechter Ernährungsgewohnheiten oder der tatsächlichen Erkrankung hilft. Eine tägliche Diät von Lebensmitteln mit Vitamin B12 kann Depressionen im Zusammenhang mit PTBS reduzieren, oder Sie können sich für eine Ergänzung in Kombination mit einer nahrhaften Diät entscheiden.
Vitamine für Schlafsymptome
PTSD-Überlebende haben häufig Schwierigkeiten, aufgrund von Rückblenden oder Angst vor einer erneuten Traumatisierung regelmäßig zu schlafen. Schlaf ist wichtig, um Ihre Neurotransmitter und Gehirngesundheit zu regenerieren.Mangel an Schlaf erhöht auch Reizbarkeit, Gefühle von Müdigkeit und Depressionen, sagt das National Heart, Lungen-und Blut-Institut. Laut Holistic Online helfen die Vitamine B1, B3 und B6, die Nerven zu beruhigen, um Schlaf zu induzieren. Diese Vitamine sind wichtig für den Stoffwechsel von Nährstoffen aus der Nahrung, so dass Sie tagsüber Energie für regelmäßige Aktivitäten haben und Ihre Chancen verbessern, sich nachts zu entspannen und einzuschlafen.
Vitaminquellen und Aufnahme
Laut dem Linus Pauling Institut werden die folgenden Dosen und oberen Grenzwerte für die Vitamine B1, B3, B6 und B12 als sicher für die tägliche Einnahme empfohlen. Tägliche empfohlene Einnahme von Vitamin B1 ist 1. 2mg ohne Obergrenze. Natürliche Quellen von Vitamin B1 enthalten eine Scheibe Vollkornbrot bei. 10 mg oder 3 Unzen von magerem Schweinefleisch an. 72 mg. Vitamin B3 täglich empfohlene Aufnahme beträgt 14 mg bis 16 mg mit einer Obergrenze von 35 mg. Quellen von Vitamin B3 umfassen 3 Unzen. Huhn bei 7. 3mg oder 3 Unzen. von Thunfisch bei 11. 3mg. Vitamin B6 tägliche Aufnahme ist 1. 3mg mit einer oberen Grenze von 100mg. Quellen von B3 enthalten eine Banane bei. 43mg oder 1 Tasse gekochter Spinat bei. 44mg. Vitamin B12 tägliche Aufnahme ist 2. 4mcg ohne obere Grenze. Quellen von B12 umfassen Lachs bei 2, 4 mcg und 8 oz. Milch bei. 9 mcg.
