Die Einhaltung des Nährstoffbedarfs ist während der Schwangerschaft wichtig, da es hilft sicherzustellen, dass Sie und Ihr ungeborenes Kind das bekommen, was für Wachstum und Entwicklung notwendig ist. Vitamin K ist eines der vielen Vitamine, die zu einer gesunden Schwangerschaft beitragen. Es ist wichtig zu verstehen, wie viel Vitamin K Sie benötigen, wo Sie es finden und wie Sie sicherstellen können, dass Sie eine sichere Menge zu sich nehmen.
Video des Tages
Vorteile und empfohlener Betrag
Vitamin K hilft bei der normalen Gerinnung Ihres Blutes. Während der Schwangerschaft steigt Ihr Bedarf an Vitamin K nicht. Die Anforderungen sind für erwachsene Frauen, die nicht schwanger sind, gleich. University of Maryland Medical Center besagt, dass Sie 90 Mikrogramm Vitamin K pro Tag benötigen. Zu viel Vitamin K kann dazu führen, dass das Blut zu dünn wird.
Quellen
Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Grünkohl enthalten hohe Anteile Mengen an Vitamin K. Es ist auch in Fleisch und Milchprodukten wie Milch, Joghurt und Käse gefunden. Ihr Körper ist auch in der Lage, Vitamin K mit Hilfe von Bakterien in Ihrem Darm selbst herzustellen.
Ergänzungen
Da Vitamin K leicht in Nahrungsquellen gefunden wird und in Ihrem Körper hergestellt werden kann, sind Mängel selten. Sie können jedoch in bestimmten Situationen Ergänzungen benötigen. Die American Cancer Society besagt, dass schwangere Frauen auf Anti-Krampf-Medikamente erhalten sollten Vitamin K-Präparate zwei vor vier Wochen vor der Geburt, um das Risiko von Blutungen bei Neugeborenen zu reduzieren. Wenn Sie eine Cholestase entwickeln, eine Lebererkrankung, die während der Schwangerschaft auftritt, können Sie Vitamin-K-Präparate vor und nach der Entbindung erhalten, um Blutungen vorzubeugen. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft ein, es sei denn, es wird von Ihrem Arzt empfohlen.
Überlegungen
Obwohl die Menge an Vitamin K in Nahrungsquellen sicher ist, gibt es kein sicheres oberes Niveau. Stellen Sie sicher, dass das Vitamin K, das Sie aus Nahrungsquellen, Nahrungsergänzungsmitteln und pränatalen Vitaminen zu sich nehmen, die empfohlene Tagesdosis nicht überschreitet, nur um auf der sicheren Seite zu sein. MedlinePlus empfiehlt Ihnen, die empfohlene Einnahme nicht zu übergehen, es sei denn, sie liegt unter der Aufsicht Ihres Arztes.
