Migräne sind starke Kopfschmerzen, die von visuellen Veränderungen, Licht- und Tonempfindlichkeit, pochenden Schmerzen, Übelkeit und möglicherweise Erbrechen begleitet sind. Frauen erfahren Migräne mehr als Männer, aber beide Geschlechter leiden unter Migräne. Aktuelle Trends zeigen, dass die Prävalenz von Migräne bei Frauen doppelt so hoch ist wie bei Männern - 16 Prozent im Vergleich zu 8 Prozent - laut der Migräne-Gruppe. Migräne könnte durch Vitamin- und Mineralstoffmangel ausgelöst werden. Bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung Ihrer Migräne einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Erstbetreuer.
Video des Tages
Folsäure und B-12
Mangel an Folsäure und B-12 sind mit Kopfschmerzen und Migräne assoziiert. Mängel von Folsäure und B-12 verursachen perniziöse Anämie. Wenn es stark genug ist, kann es Migräne als Symptom auslösen, zusätzlich zu Müdigkeit, Gedächtnisverlust und Reizbarkeit. Die Kopfschmerz-Spezialistin Paula Maas stellt fest, dass Folsäuremängel B-12-Mangel verursachen können. Die tägliche Einnahme von Aspirin kann den Folsäurespiegel bei Personen senken, deren Ernährung in folsäure-reichen Lebensmitteln schlecht ist. B-12-Mangel ist selten, aber die Verwendung von Säureblockern zur Behandlung von saurem Reflux könnte die Aufnahme von B-12 aus Nahrungsquellen verringern. Empfohlene Zufuhr von Folsäure und B-12 sind bis zu 600 Mcg bzw. 2. 4 Mcg.
Pyroxidin
Pyroxidin beteiligt sich an der Synthese von Neurotransmittern Noradrenalin und Serotonin. Vitamin B-6 oder Pyroxidin-Spiegel können durch die Verwendung von Antibabypillen abgebaut werden, und leichte Mängel sind häufig. Laut Kopfschmerz-Spezialist Maas ist Pyroxidin oder B-6 am Magnesium-Konsum beteiligt. Migräne leidet möglicherweise nur geringe Magnesiumvorräte im Körper. Niedrige Pyroxidinspiegel könnten damit zusammenhängen, dass Sie Magnesium nicht effizient absorbieren und verwerten können. Empfohlene tägliche Einnahme ist 1. 7 mg pro Tag.
Vitamin D
Vitamin D ist ein Vitamin und ein Hormon im Körper. Wenn Sie Ihre Haut direktem Sonnenlicht aussetzen, entsteht Vitamin D in Ihrem Körper. Die Verwendung von Sonnencremes und die meiste Zeit in Innenräumen können zu Vitamin-D-Mangel führen. Vitamin-D-Mangel ist mit Krebs assoziiert, insbesondere mit Brust- und Darmkrebs, aber seine Rolle bei der Migräne-Prävalenz könnte mit einer erhöhten entzündungsfördernden Reaktion im Körper und der Magnesiumabsorption zusammenhängen. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Magnesium, das bei Menschen, die an Migräne leiden, niedrig sein kann. Nach den Ärzten Steve Wheeler, Barclay Gang und Frederick Taylor, wenn Vitamin D-Spiegel innerhalb der normalen Grenzen sind, übt es eine entzündungshemmende Wirkung auf Ihr Immunsystem durch Herunterspielen von Immunitätsfaktoren, die eine Rolle bei Schmerzen spielen.Zusätzliche Dosen von Vitamin D zur Korrektur von Mängeln könnten die Intensität und Häufigkeit von Migräne verringern. Wheeler und Kollegen empfehlen 1 000 internationale Einheiten pro 25 bis 30 Pfund Körpergewicht und gibt an, dass Dosierung basierend auf Körpergewicht nicht toxische Dosen von Vitamin D liefert.
Kupfer und Eisen
Eisenmangelanämie ist bei Frauen häufig im gebärfähigen Alter aufgrund monatlicher Blutverluste. Symptome einer Eisenmangelanämie sind Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwäche, Müdigkeit und Risse in den Mundwinkeln. Eine schwere Anämie kann zu einer erhöhten Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen führen, die zu Migräne führen. Kupfer hilft bei der Absorption von Eisen. Wenn Anämie vermutet wird, kann Kupfer anstelle von Eisen mangelhaft sein. Kupfer ist auch an der Konstriktion und Dilatation von Blutgefäßen beteiligt. Maas sagt, dass Migräne häufiger auftreten können, wenn Sie Kupfermangel haben. Empfohlene Zufuhr von Eisen sind 18 mg pro Tag für Frauen im gebärfähigen Alter. Männer und postmenopausale Frauen benötigen 8 mg pro Tag. Kupferaufnahme wird mit 2 mg pro Tag empfohlen.
