Zwei Gedanken kommen einem oft in den Sinn, wenn eine Person den Begriff "Vitamin D" hört: Knochengesundheit und Depression. Obwohl es allgemein bekannt ist, dass Vitamin D durch direkte Sonneneinstrahlung helfen kann, die Stimmung einer Person zu heben, sollte darauf geachtet werden, nicht davon auszugehen, dass es sich um eine Behandlung oder um eine Depression oder eine andere psychische Erkrankung handelt. Psychische und physische Gesundheitszustände können so individualistisch sein wie Fingerabdrücke. Daher ist es am besten, nicht davon auszugehen, dass ein Vitamin-D-Mangel automatisch eine Folge von Depressionen oder Angstzuständen sein wird. Obwohl Vitamin D essentiell ist, müssen seine spezifischen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit noch auf die eine oder andere Weise bestätigt werden (siehe Lit. 1).
Ein Bild von Vitamin D
Der menschliche Körper verwendet Vitamin-D-Nährstoffe, um bei der Kalziumaufnahme zu helfen. Es könnte auch bei der Prävention oder Behandlung von Typ-2-Diabetes, Krebs, Multipler Sklerose und mehr medizinischen Bedingungen helfen (siehe Lit. 4). Direkte Sonneneinstrahlung hilft dem Körper, Vitamin D zu produzieren, und es kann natürlich von Nahrungsmitteln wie fettige Fische, Pilze, Käse, Leber und Eigelb aufgenommen werden. Geringe Mengen an Vitamin D können Knochenschmerzen und Muskelschwäche verursachen. Wenn zu viel Vitamin D in der Blutbahn einer Person ist, kann sich diese Person erschöpft, desorientiert, ekelerregend fühlen oder einen schnellen Herzschlag erleben.
Vitamin D und Depression
Obwohl unzureichende Vitamin-D-Aufnahme nicht automatisch anzeigt, dass eine Person unter Depressionen leidet, wurde ein Mangel an Vitamin D gefunden, der zu depressiven Symptomen beiträgt (siehe Ref 2). In einer im September 2015 publizierten "PLoS One" -Studie erkrankten Patienten mit Depression und Vitamin-D-Mangel häufiger an Depressionssymptomen als Patienten mit nur unzureichendem Vitamin-D-Spiegel. Zum Beispiel wären diese Patienten trauriger und müder geworden oder haben größere Konzentrationsschwierigkeiten als andere Patienten. Sie haben vielleicht auch den Genuss für Dinge verloren, die ihnen Vergnügen bereitet haben. Aber denken Sie daran, dass diese Personen mit der Diagnose einer aktuellen depressiven Episode ins Krankenhaus eingeliefert wurden.
Vitamin D und Angst
Eine Person, die unter Angstzuständen leidet, kann Unruhe, Übelkeit, eine erhöhte Körpertemperatur oder eine Nervosität empfinden. Es ist verständlich für eine Person, die solche Symptome erlebt, Erleichterung von einem zugänglichen Nährstoff zu suchen. Leider gibt es nur sehr wenige Untersuchungen, die einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Angst erklären. Eine Studie, die 2011 von "PLoS One" veröffentlicht wurde, fand keine markanten Unterschiede zwischen jungen Erwachsenen, die ein Vitamin-D-Präparat erhielten, und denen, die dies nicht taten (siehe Lit. 3). Ihre Stimmungen wurden durch Vitamin D nicht verändert.
Schlussfolgerung
Da Symptome für zu viel oder zu wenig Vitamin D den Symptomen von Depressionen und / oder Ängsten ähneln, ist es verständlich, warum viele glauben, dass es eine Verbindung gibt zwischen den dreien.Studien zeigen, dass Vitamin D die Stimmung für Menschen mit Depressionen verbessern kann, aber es scheint überhaupt keine Beziehung zwischen Vitamin D und Menschen mit Angstzuständen zu geben. Wenn Sie feststellen, dass Sie anhaltende Symptome von Depression und / oder Angst oder Symptome von niedrigen oder hohen Vitamin-D-Spiegeln haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt oder Psychiater, um sich beraten zu lassen.
