Vitamin C ist ein Super-Power-Vitamin. Es verbessert die Gesundheit, beugt Erkältungen vor und macht Kindern das Leben leichter. Kinder erhalten in der Regel genug Vitamin C in ihrer täglichen Ernährung aus beliebten Lebensmitteln. Es ist wichtig für Kinder, die richtige Menge an Vitamin C zu bekommen, weil es ihren Körper wachsen und gesund hält.
Video des Tages
Dosierung
Die Menge an Vitamin C für Kinder ist anders als für Erwachsene. Laut der täglichen empfohlenen Aufnahme auf der Baylor College of Medicine Website, Kinder im Alter zwischen zwei und drei Jahren benötigen 15 mg Vitamin C pro Tag. Kinder zwischen vier und acht Jahren benötigen 25 mg pro Tag und Kinder im Alter zwischen neun und 13 Jahren benötigen 45 mg pro Tag.
Vorteile
Vitamin C hat viele gesundheitliche Vorteile, die für den Kinderanbau wichtig sind. Laut der Health Vitamin Guide Website hilft Vitamin C den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Kinder gesünder zu halten. Es hilft auch bei der Absorption von Eisen im Körper, was Kindern hilft, sich energetisiert zu fühlen und das Risiko, anämisch zu werden, zu verringern. Vitamin C kann auch dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken.
Lebensmittel
Mehrere Lebensmittel enthalten viel Vitamin C. Kinder lieben oft Fruchtsaft. Saft, der zu 100 Prozent aus Fruchtsaft besteht, enthält typischerweise eine hohe Menge an Vitamin C. Erdbeeren, Orangen, Grapefruit, Blaubeeren, Karotten, Tomaten, Brokkoli, Himbeeren und Melonen enthalten Vitamin C. Durch die Zugabe dieser Nahrungsmittel in Gerichte können Ihre Kinder helfen um die Menge zu erhöhen, die sie jeden Tag bekommen.
Mangel
Vitamin C-Mangel kann sich auf Kinder auswirken. Die extremste Form von Vitamin-C-Mangel ist Skorbut, was in der US-Bevölkerung selten ist. Laut der Health Vitamins Guide Website tritt jedoch häufig eine schlechte Wundheilung auf. Ein schwaches Immunsystem kann auch das Ergebnis von zu wenig Vitamin C sein, was zu häufigen Erkältungen und anderen Infektionen führen kann. In einigen Fällen können Kinder auch leicht ermüden, wenn ihnen Vitamin C fehlt.
Hinweise
Es ist wichtig, dass Sie den Arzt Ihres Kindes konsultieren, bevor Sie etwas in seiner Ernährung ändern. Kinder sollten in der Lage sein, all das Vitamin C, das sie benötigen, allein aus Lebensmitteln zu beziehen. Wenn Ihr Kind Probleme hat, genug Vitamin C zu bekommen, kann es Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um die Menge zu erhöhen. Berücksichtigen Sie auch, wie viel Ihr Kind verbraucht, weil es möglich ist, zu viel Vitamin C zu konsumieren.
