Vitamin B5, oder Pantothensäure, wird benötigt, um Energie im Körper zu produzieren und das Nervensystem gesund zu halten. Vitamin B5 kann bei der Gewichtsabnahme verwendet werden, um beim Abbau von Fetten und Kohlenhydraten zu helfen, zwei Hauptursachen für Gewichtszunahme. Mehrere Lebensmittel haben sich als reich an Vitamin B5 erwiesen; Allerdings benötigen die meisten Menschen nie eine Vitamin B5-Ergänzung, weil Mängel selten sind.
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Die Rolle im Körper
Eine Hauptfunktion von Vitamin B5 ist die Freisetzung von Energie aus Fetten, indem es Fett abbaut und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrennt. Pantothensäure wird außerdem benötigt, um eine gesunde Verdauung zu erhalten und den Heilungsprozess bei Verletzungen zu beschleunigen. Es ist auch als Anti-Stress-Vitamin bekannt. Vitamin B5 ist hilfreich bei der Erhöhung des guten Cholesterinspiegels bei gleichzeitiger Senkung der schlechten Cholesterinwerte im Körper. Vitamin B5 hilft bei der Produktion von Vitamin D, roten Blutkörperchen und Sexualhormonen, die für das normale Funktionieren der Fortpflanzungsprozesse und der Nebennieren erforderlich sind.
Gewichtsverlust
Einige unabhängige Forscher haben laut Vitamins Nutrition herausgefunden, dass Vitamin B5 hilfreich bei der Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Patienten sein kann, indem es den Abbau von Fetten erhöht. Damit dies jedoch geschehen kann, muss die Dosierung von Vitamin B5 hoch sein, was durch Lebensmittelprodukte nicht erreicht werden kann. Die Ernährungstherapeutin Dr. Marilyn Glenville hat ebenfalls über einen erhöhten Fettstoffwechsel berichtet, der bei Pantothensäure auftritt.
Natürliche Lebensmittel
Zu den natürlichen Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin B5 sind, gehören Fleisch, Fisch, Geflügel, Weizenprodukte, Bohnen und grünes Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Spinat. Vitamin-B5-Mangel ist selten, so dass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, aber ein Multivitaminpräparat kann helfen, den täglichen Vitaminbedarf des Körpers zu decken.
Mangel
Während ein Mangel an Vitamin B5 selten ist, kann ein Mangel an diesem Vitamin zu Depressionen, Schwäche, Müdigkeit und Appetitlosigkeit führen. Ein Vitamin-B5-Mangel tritt häufig bei Personen auf, die übermäßige Mengen Alkohol konsumieren.
Nebenwirkungen
Da Vitamin B5 ein wasserlösliches Vitamin ist, gibt es keine Nebenwirkungen in hohen Dosen, da überschüssiges Vitamin während der Ausscheidung aus dem Körper freigesetzt wird. Jeder Mensch ist anders. Wenn Sie bei der Einnahme von Vitamin B5 irgendwelche Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Einnahme des Vitamins beenden und sich mit Ihrem Arzt beraten.
