Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln durch Sportler zur Verbesserung der Leistung ist üblich. Kommerzielle Förderung von Nahrungsergänzungsmitteln beansprucht eine Vielzahl von leistungssteigernden Ergebnissen. In der Regel enthalten Nahrungsergänzungsmittel 100 Prozent bis 500 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Während die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler mit eingeschränkter Kalorienzufuhr in Sport mit Gewichtskontrolle, Veganern oder Personen, die übermäßig verarbeitete Kohlenhydrate konsumieren, empfohlen wird, nehmen die meisten Leistungssportler ein Multivitamin ein, auch wenn sie diesen Kriterien nicht entsprechen.
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Sportler und Nahrungsergänzungsmittel
In einem Bericht über die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen bei 311 Universitätssportlern gaben mehr als die Hälfte an, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Dieser Bericht, der in der Dezember-Ausgabe 1999 des "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Männer häufiger als zu weiblich "zu teuer" als Grund für die Nicht-Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln berichteten. Die häufigste Ergänzung war Multivitamine plus Mineralien. Frauen nahmen eher Kalzium und Eisen und Männchen Vitamine B-12 und A.
B-12 und Athleten
Athleten haben Vitamin-B12-Supplemente seit einigen Jahren verwendet. Es ist üblich, dass Sportler vor dem Wettkampf große Mengen an Vitamin B12 - oft 1 g Injektionen - injiziert bekommen, um Leistung und Ausdauer zu verbessern. Eine Studie, die in der Ausgabe von "Nutrition" vom Juli 2004 veröffentlicht wurde, zeigte jedoch, dass die Ergänzung von B-12 keinen Einfluss auf die sportliche Leistung hat, wenn kein Mangel an Nährstoffen vorliegt.
Multivitamin-Forschung
In einer anderen, häufig zitierten Studie, die in der Juni-Ausgabe 1992 des "International Journal of Sports Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher den Einfluss von Sportlern, die Dosen bis zu 10 bis 50 Mal verwenden die empfohlene tägliche Einnahme eines Vitamin B-Komplexes und der Vitamine A und C für bis zu acht Monate. Diese Forschung basierte auf der Annahme, dass intensives Training und Training den Bedarf an diesen Vitaminen erhöhen könnte und nach Verbesserungen, hauptsächlich in der aeroben Leistung, suchte, aber keine gefunden wurde.
Vegetarische Sportler
Vegetarische Sportler haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel, da natürliche Vitamin-B12-Quellen nur auf tierische Lebensmittel beschränkt sind. Daher können vegetarische Sportler von einer Vitamin-B12-Supplementierung profitieren. Zusätzlich können angereicherte Frühstückszerealien als diätetische Quelle von Vitamin B-12 für strenge Vegetarier und Veganer verwendet werden. Bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
