Vitamin B1, das häufig Thiamin genannt wird, ist Teil des B-Komplexes wasserlöslicher Vitamine, die für die richtige Ernährung benötigt werden. Da Vitamin B1 wasserlöslich ist, bedeutet die Einnahme zu viel, dass der Überschuss im Urin aus dem Körper gespült wird. Infolgedessen ist eine Überdosierung von Vitamin B1 äußerst selten. Vitamin B1 kann jedoch Nebenwirkungen verursachen, selbst wenn es in niedrigen Dosen eingenommen wird. Wie bei jeder Nahrungsergänzung sollten Sie vor der Einnahme von Vitamin B1 Ihren Arzt konsultieren.
Magenverstimmung
Ein bekanntes Symptom für die Einnahme von zu viel Vitamin B1 ist eine Magenverstimmung. Eine große Dosis in mehrere kleinere Dosen aufzuteilen und diese über den Tag zu verteilen, kann das Risiko einer Magenverstimmung verringern. Die Einnahme von Vitamin B1 mit Nahrungsmitteln kann ebenfalls helfen.
Allergische Reaktion
In seltenen Fällen können Vitamin B1-Präparate eine allergische Reaktion hervorrufen. Das häufigste Symptom einer allergischen Reaktion ist eine Hautreizung mit trockener, juckender Haut oder Hautausschlag. Auch in seltenen Fällen kann eine schwerere Reaktion auftreten, die zu Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit und Schwellungen der Hände, des Gesichts, des Mundes oder des Rachens führt. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, starke Schwellungen im Gesicht haben und Schwierigkeiten beim Atmen haben, wenden Sie sich sofort an den Rettungsdienst.
Ungleichgewicht anderer B-Vitamine
Die B-Vitamine wirken in einem Komplex zusammen. Zu viel B-Vitamin wie Vitamin B1 kann zu einem Ungleichgewicht der anderen B-Vitamine führen. In schweren Fällen kann das Ungleichgewicht zu einem Mangel an anderen B-Vitaminen führen, die eine Vielzahl von Symptomen verursachen können. Ein Mangel an anderen B-Vitaminen wie B3, B6 und B12 kann zu Müdigkeit und Müdigkeit, Hautirritationen und Hautausschlägen führen. Mangel an B6 und B12 kann zu Anämie führen, die sehr blasse Haut- und Muskelschwäche verursacht. Vitamin-B12-Mangel kann auch neurologische Symptome verursachen, einschließlich Taubheit oder Kribbeln in den Händen oder Füßen.
Dosierung
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin B1 für Erwachsene über 19 Jahren beträgt 1. 2 mg pro Tag für Männer und 1. 1 mg pro Tag für Frauen. Die Dosen für Kinder und Kleinkinder sind kleiner, bis zu 0,2 mg pro Tag für Säuglinge unter 6 Monaten. Menschen mit Vitamin-B1-Mangel können größere Dosen verschrieben werden, um ihren Zustand zu behandeln. Vitaminpräparate enthalten oft 50 bis 100 mg Vitamin B1. Da Vitamin B1 im Allgemeinen nicht toxisch ist, sind diese Dosen fast immer sicher.
