Graying Haar, Haare, die seine natürliche Pigmentierung verliert und weiß oder grau wird, ist ein natürlicher Prozess im Alter. Es kann jedoch auch von Ihrer Ernährung beeinflusst werden. Vitamin B-12 ist ein essentielles Vitamin, und während graues Haar nicht zu den primären Symptomen von Vitamin B12 in Ihrem System gehört, kann es graues Haar verursachen. Ihre Haare können aus anderen Gründen grau werden, einschließlich Umweltfaktoren sowie die allgemeine Gesundheit und das Alter Ihres Körpers.
Video des Tages
Was verursacht Graues Haar
Alle Haare beginnen als weiß und werden dann von Melanin gefärbt, einem natürlichen Pigment, das die Farbe Ihrer Haare bestimmt. Melanozyten, die Pigmentzellen in der Nähe Ihrer Haarfollikel, injizieren dieses Melanin in Ihr Haar, wenn es wächst, färben es. Wenn Sie älter werden, nimmt die Melanozytenaktivität ab, was zu weniger Pigment im Haar und allmählich zu weißem Haar führt. Genetik spielt eine große Rolle in, wenn und wie schnell Ihre Haare grau werden, obwohl Ihre Chancen auf graue Haare um 10 bis 20 Prozent jedes Jahrzehnt erhöhen, nachdem Sie 30 Jahre alt sind. Andere Ursachen für ergrauendes Haar, einschließlich aufgrund von Hormonen und Alter, sowie extern Faktoren wie die Exposition gegenüber Chemikalien, Ihr tägliches Klima und Umweltgifte wie Schadstoffe.
Vitamin B-12 Anämie
Vitamin B-12 Anämie, auch bekannt als perniziöse Anämie, ist, wenn Sie eine niedrige Anzahl an roten Blutkörperchen haben, weil Ihrem Körper eine Substanz fehlt, die Ihnen hilft zu absorbieren genug Vitamin B-12. Ein Symptom der Vitamin-B12-Anämie ist graues Haar; Andere Symptome sind Durchfall oder Verstopfung, Energiemangel, Appetitlosigkeit, blasse Haut, Konzentrationsschwierigkeiten, regelmäßig außer Atem, Zahnfleischbluten und eine geschwollene Zunge. Unbehandelt kann Vitamin B12-Anämie zu Nervenschäden führen, die in schweren Fällen zu Demenz führen können, sowie zu schlechtem Gleichgewicht, Kribbeln in Händen und Füßen und Depressionen.
Bedeutung von Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, und es ist auch wichtig für Ihren Stoffwechsel und damit Ihr zentrales Nervensystem funktioniert und gesund. Als wasserlösliches Vitamin muss es regelmäßig ergänzt werden, obwohl Ihr Körper es in der Leber speichern kann. Ihr Körper spült ungenutztes Vitamin B-12 durch Urinieren aus. Niedrige Vitamin-B12-Werte können durch das Altern entstehen - Menschen über 50 verlieren oft ihre Fähigkeit, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen - sowie aus der Magen-Darm-Chirurgie. Bestimmte Verdauungsstörungen, wie z. B. Zöliakie und Morbus Crohn, können auch eine schlechte Absorption von Vitamin B-12 verursachen. Menschen, die einer vegetarischen oder veganen Ernährung folgen, haben das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels, da das meiste Vitamin B12 in tierischen Nahrungsquellen verfügbar ist.
Quellen von Vitamin B-12
Laut MedlinePlus ist der beste Weg, um Ihre Vitamin B-12-Bedürfnisse zu erfüllen, eine Vielzahl von tierischen Produkten zu essen.Vitamin B-12 wird in großen Mengen in Leber- und anderen Organfleisch und Schalentieren, insbesondere Venusmuscheln, gefunden. Es kann auch in unterschiedlichen Mengen in allen roten Fleischsorten, Geflügel, Eiern, Milch und Milchprodukten gefunden werden. Einige Nahrungsmittel, wie Getreide und Getreideprodukte, sind mit Vitamin B-12 angereichert. Im Allgemeinen absorbiert Ihr Körper Vitamin B-12 aus tierischen Quellen viel besser als aus pflanzlichen Lebensmitteln. Wenn Sie sich für ein Vitamin-B12-Präparat entscheiden, nimmt Ihr Körper es besser auf, wenn es zusammen mit anderen B-Vitaminen wie Niacin, Vitamin B-6 und Riboflavin eingenommen wird.
