Schwangere Frauen müssen während ihrer Schwangerschaft einen gesunden Ernährungsplan befolgen, um ihr ungeborenes Kind optimal zu entwickeln. Obwohl ein Leckerbissen von Zeit zu Zeit, um ein Schwangerschaftsbedürfnis zu befriedigen, im Allgemeinen in Ordnung ist, kann zu viel ungesundes Fertigkost während der Schwangerschaft für Mutter und Baby wirklich gefährlich sein.
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Schwangerschaft und Ernährung
Wenn eine Frau herausfindet, dass sie schwanger ist, muss sie fast sofortige Veränderungen in ihrer Ernährung und ihrem Lebensstil vornehmen. Nicht nur das, was sie isst und trinkt, wirkt sich direkt auf ihr Baby aus, sondern fehlende Nährstoffe in ihrer Ernährung können das Risiko für Schwangerschaft und geburtsbedingte Komplikationen erhöhen. Viele Lebensmittel sollten während der Schwangerschaft vermieden werden, da sie ein Risiko für die Mutter und das sich entwickelnde Baby darstellen. Aber selbst Frauen, die diese Nahrungsmittel meiden, können ihren Babys schaden, wenn sie nicht genug von den lebenswichtigen Nährstoffen bekommen, die ihre Babys brauchen.
Zu vermeidende Nahrungsmittel
Schwangere Frauen haben eine lange Liste von zu vermeidenden Nahrungsmitteln. Einige, wie Alkohol und quecksilberreiche Fische, können dem sich entwickelnden Baby direkten Schaden zufügen. Die American Pregnancy Association berichtet, dass beide, wenn sie während der Schwangerschaft konsumiert werden, Entwicklungsverzögerungen bei Kindern verursachen können. Andere Nahrungsmittel haben ein hohes Risiko für durch Lebensmittel übertragene Krankheiten, die sich indirekt auf das sich entwickelnde Baby auswirken können. Dazu gehören Weichkäse, kalte Wurstwaren und nicht pasteurisierte Lebensmittel. Schließlich sollten einige Lebensmittelzutaten moderiert werden. Koffein kann zum Beispiel ein niedriges Geburtsgewicht oder sogar eine Fehlgeburt verursachen, wenn es im Übermaß konsumiert wird, obwohl die American Pregnancy Association berichtet, dass 300 mg der Grenzwert für schwangere Frauen ist.
Junk Foods
Schwangeren Frauen sollte nicht nur bestimmte Lebensmittel vorenthalten, sondern auch die Menge an Junk Food in ihrer Ernährung einschränken. Junkfoods können andere wichtige Nährstoffe ersetzen. Ein Hamburger und Pommes frites haben weit weniger Nährwert als ein Stück gebackenes Huhn, eine Süßkartoffel und ein grüner Blattsalat. Es enthält auch mehr Fett und Kalorien. Während von Zeit zu Zeit in eine Belohnung gönnen ist in der Regel in Ordnung, zu viel Junk-Food zu essen kann dazu führen, dass eine Frau auf Schlüsselzutaten fehlt, die ihr sich entwickelndes Baby braucht. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Junk Food, das während der Schwangerschaft konsumiert wird, später im Leben Probleme für das Baby verursachen kann. Ein Forschungsbericht in der Washington Post ergab, dass hohe Mengen an Fetten und Zuckern während der Schwangerschaft Nachkommen für Diabetes prädisponieren können.
Mangelernährung
Schwangere Frauen benötigen während der Schwangerschaft zusätzliche Nährstoffe, um sowohl ihre eigenen körperlichen Veränderungen als auch die Bedürfnisse ihres sich entwickelnden Kindes zu unterstützen. Wenn eine Frau nicht genug von diesen wichtigen Inhaltsstoffen, wie Folsäure, Eisen und Kalzium, bekommt, kann sie sowohl sich selbst als auch ihr Baby in Gefahr bringen, gesundheitliche Komplikationen zu bekommen.Zum Beispiel ist Folsäure wichtig für die Entwicklung von Gehirn und Rückenmark des Babys. Wenn sie nicht genug bekommen, kann ihr Baby ein Risiko für Hirnschäden und Wirbelsäulendeformitäten eingehen. Darüber hinaus kann eine unzureichende Aufnahme von Eisen ein Risiko für die Entwicklung einer Anämie darstellen, da ihre Blutversorgung zunimmt. Ein pränatales Vitamin kann helfen; jedoch kann keine Ergänzung eine gesunde Ernährung ersetzen.
