Morton-Neurom ist ein schmerzhafter Zustand, der sich auf Ihre Füße auswirkt. Es ist in der Regel durch sportliche Aktivitäten verursacht, die mit Laufen verbunden sind, oder es kann durch das Tragen von Schuhen verursacht werden, die zu eng sind. Morton-Neurom kann in der Regel mit Physiotherapie behandelt werden, aber einige schwere Fälle erfordern möglicherweise eine Operation zur Korrektur. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Behandlung für Sie geeignet ist.
Video des Tages
Kontrasttherapie
Die Kontrasttherapie ist in der Regel einer der ersten Schritte zur Genesung vom Morton-Neurom. Dies beinhaltet Wechsel zwischen Eispackungen und Heizkissen. In der Regel wird ein Eisbeutel für etwa 20 Minuten auf Ihrem Fuß platziert. Als nächstes wird das Eis entfernt und ein Heizkissen wird für weitere 20 Minuten auf den Fuß gelegt. Der Kontrast zwischen heiß und kalt lindert Druck aufgrund von Schwellungen und erhöht den Blutfluss zu den betroffenen Geweben, was den Heilungsprozess beschleunigen kann.
Stretching und Massage
Sobald die Schwellung in Ihrem Fuß nachlässt, kann Ihr Physiotherapeut eine leichte Dehn- und Tiefenmassage durchführen. Stretching wird dazu beitragen, die Flexibilität im betroffenen Bereich zu erhöhen, indem man enge Sehnen und Bänder lockert. Die Tiefengewebsmassage hilft, abgestorbenes Gewebe unter der Hautoberfläche aufzulösen und zu entfernen.
Zehenübungen
Nachdem Ihr Fuß durch Beweglichkeitsübungen und Massagetherapie wieder etwas bewegungsfähig geworden ist, kann die Muskelkräftigung beginnen. Zehenübungen helfen beim Aufbau von Kraft in den Muskeln, die möglicherweise von Mortons Neurom betroffen sind. Diese Übungen können beinhalten, einen Stift mit bloßen Zehen aus dem Boden zu heben oder über einen Raum auf den Zehenspitzen zu gehen. Durch die Stärkung der Muskeln, die über die Unterseite der Füße laufen, kann das Risiko, den Zustand wieder zu entwickeln, minimiert werden.
Knöchelübungen
Das Morton-Neurom kann mehr als nur den Fuß schmerzen und schwächen. Wenn die Muskeln Ihres Fußes durch diesen Zustand geschwächt sind, werden auch die Muskeln, die Ihren Knöchel stützen, schwach. Daher ist es wichtig, die Muskeln, die den Knöchel unterstützen, als Teil des Behandlungsprozesses zu stärken. Diese Übungen können beinhalten, dass du nur mit deinen Fersen durch einen Raum gehst oder mit deinen Zehen das Alphabet in die Luft schreibst. Durch die Stärkung der Muskeln des Fuß-und Knöchel-Komplexes können Sie beginnen, zu normaler Aktivität zurückzukehren.
