Ob seine unbewussten Prozesse wie Atmen und Blinzeln oder eine zum Nachdenken anregende Analyse der klassischen Literatur, ist das Gehirn die treibende Kraft hinter Ihrem jede Bewegung und Idee. Sie können bestimmte Nahrungsmittel essen, um das Gehirn zu stimulieren und zu nähren, um seine Funktion zu verbessern und gleichzeitig zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beizutragen.
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Kräuter
Der Verzehr von Kräutern mit Koffein kann helfen, Konzentration und Konzentration zu verbessern und gleichzeitig das Kreislaufsystem zu fördern. Grüner Tee, Jasmin und Paulella Cupana sind von Natur aus reich an Koffein. Im Gegensatz zu Kaffee löst sich jedoch das Koffein in Kräutern langsam auf und bewirkt eine verlängerte Stimulation des Gehirns, so Nancy Brunzel, et al., in dem Buch "Kräuter und natürliche Ergänzungen. "Viele dieser Kräuter sind auch reich an Antioxidantien, die helfen, das Gehirn vor oxidativem Stress durch freie Radikale zu schützen. Die Autoren empfehlen, die Kräuter frisch hinzuzugeben oder sie in Tee zu braten, um ihre hirnstimulierenden Wirkungen zu erhalten.
Fisch
Fettfische wie Sardinen, Thunfisch, Makrele und Hering liefern eine hirnanregende Verbindung, die als Omega-3-Fettsäuren bekannt ist. Regelmäßige Einnahme dieser Verbindung kann Ihre Stimmung, Gedächtnis und Blutfluss zum Gehirn verbessern, sagt Dr. Andrew Stoll in seinem Buch "The Omega-3 Connection. "Hohe Konzentrationen von Eicosapentansäure und Docosahexansäure, die in Omega-3-Fettsäuren vorkommen, können sogar dazu beitragen, bestimmte psychische Störungen in Verbindung mit der Stimmung zu lindern.
Raw Nuts and Seeds
Eine Handvoll rohe Nüsse und Samen kann Ihren Gehalt an B-Vitaminen, Eisen, Magnesium, Kalzium, Vitamin E, Selen, Kalium, Zink und Omega-6 ankurbeln Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…1/index.html Die essentiellen Fettsäuren sind laut Nicola Graimes in dem Buch "Brain Foods for Kids" alle wichtigen Nährstoffe für die Stimulation und Funktion des Gehirns. "Walnüsse sind in der chinesischen Medizin allgemein als" Gehirnfrucht "bekannt, da sie sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren enthalten, die helfen, die Gehirnprozesse zu optimieren. Nützliche Nüsse und Samen sind Mandeln, Cashewnüsse, Haselnüsse, Sesamsamen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne.
