Eine Leisten- oder Leistenzerrung ist eine Art von Sportverletzung, bei der eine der Adduktoren in der Leistengegend gerissen oder gerissen ist. Leisten ziehen häufig beim Sprinten oder schnellen Bewegen des Beines gegen Widerstand, wie beim Treten eines Balles. Für kleine Leisten ziehen, erholen Sie sich mit Ruhe, Eis und sanftes Dehnen; schwerere Züge können eine medizinische Behandlung erfordern, einschließlich einer Operation, die notwendig sein kann, wenn der Muskel vollständig gerissen ist.
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Behandlungen
Eine grundlegende Behandlung für einen Leistenzug wird mit dem Akronym RICE beschrieben, das Ruhe, Eis, Kompression und Elevation darstellt. Eine Eis- oder Kältetherapie mit Kompression und Beinstreckung sollte mindestens zwei Tage nach einer Leistenstarre alle zwei Stunden 15 Minuten lang angewendet werden. Lasse die Verletzung ruhen, indem du Aktivitäten meidest, die mindestens fünf Tage lang Schmerzen verursachen, und Krücken benutzen, wenn es weh tut zu laufen. Eine andere Art von Behandlung für einen Leistenzug ist das Umschnüren, bei dem ein Arzt oder ein Sportverletzungsspezialist ein medizinisches Klebeband um die verletzten Muskeln aufreißt, um zu helfen, sie zu stützen und weitere Verletzungen zu verhindern. Andere professionelle Behandlungen für die Lendenwirbelsäule Rehabilitation umfassen Sport-Massage-Therapie, Ultraschall-oder Laser-Behandlung und, in Fällen, wo der Muskel vollständig abgerissen ist, Chirurgie.
Dehnen
Während der Rehabilitationsphase der Behandlung für einen Leistenzug - sobald Sie in der Lage sind, die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen durch die Verletzung zu reduzieren - können Sie von Dehnungen profitieren, die auf die Adduktorenmuskulatur zielen und Hüftbeuger. Dazu gehören: kurze Adduktorenstreckung; lange Adduktorenstreckung; Hüftbeugerstreckung oder Vorwärtslunge; und dynamisches Dehnen. Suchen Sie professionelle Beratung, um die richtige Technik für diese Strecken zu lernen und um festzustellen, ob Sie bereit sind, ein Trainingsprogramm für Ihre Leistenbeuge zu beginnen. Bei kleinen Zügen, bei denen weniger als 10 Prozent der Muskelfasern geschädigt sind, können Sie am 1. Tag beginnen, die Verletzung zu dehnen, solange die Streckung keine Schmerzen verursacht. Bei schweren Zügen, bei denen das Muskelgewebe teilweise oder vollständig gerissen ist, müssen Sie möglicherweise bis zu zwei Wochen warten, bevor Sie Dehnübungen durchführen.
Kräftigung
Kräftigungsübungen sind eine weitere Behandlung für einen Leistenzug, der die Dehnung ergänzt und während der Rehabilitationsphase durchgeführt werden sollte. Kräftigungsübungen sind wichtig, um eine erneute Verletzung der Muskeln zu verhindern. Wie Dehnungen für eine Leisten ziehen, zielen Stärkungsübungen auch auf die Adduktoren, die die Leiste mit den Hüften und den oberen Beinen verbinden. Dazu gehören: Statische Kontraktionsübungen für die Adduktoren, Straight Leg Raise and Across und Widerstandsbandadduktion. Wie bei Strecken, lernen Sie die richtige Technik von einem Sportverletzten Therapeuten und erhalten Sie die Meinung eines Mediziners, ob Sie bereit sind, mit der Rehabilitation zu beginnen, bevor Sie ein Kräftigungsprogramm beginnen.
Überlegungen
Wenn Sie einen teilweisen oder vollständigen Muskelriss haben, ist es wichtig, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Zu den Symptomen gehören starke Schmerzen bei der Leistenmuskulatur, Unfähigkeit, die Beine zusammenzudrücken und starke Quetschungen und Schwellungen des Innenschenkels innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Verletzung. Es kann auch möglich sein, eine Lücke oder einen Knoten in den verletzten Muskeln zu fühlen. Denken Sie daran, dass nicht alle Leistenschmerzen durch einen Muskelriss verursacht werden - eine Knochenverletzung oder -fraktur, eine Hernie, Nierensteine oder andere Zustände können ebenfalls Leistenschmerzen verursachen. Mayo-Klinik. Wenn Sie starke Leistenschmerzen haben, die nach ein paar Tagen der Selbstbehandlung nicht verschwinden, oder wenn Ihre Leistenschmerzen von anderen schwerwiegenden Symptomen wie Rücken- oder Bauchschmerzen begleitet werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um einen ernsthaften Gesundheitszustand auszuschließen Schmerzen, Blut im Urin oder ein Knoten oder Schwellungen in oder um einen Hoden.
