Wenn du jemals als Kind auf einem Trampolin gespielt hast, erinnerst du dich vielleicht an die Freude und das Hochgefühl des Hochspringens und der Schwerelosigkeit, die du in der Luft spürst. Trampolinspringen ist mehr als nur eine spielerische Art zu spielen oder zu trainieren - es bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, die das geistige und körperliche Wohlbefinden fördern. Trampolin-Training oder Rebounding wird nicht nur als bequemes Training zu Hause, sondern auch als therapeutisches Mittel eingesetzt. Überprüfen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von neuer Übung beginnen.
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Sicherheit
Wenn Sie sich für ein normales Trampolin entscheiden, platzieren Sie es an einem Ort, der frei von Gebäuden und anderen gefährlichen Objekten ist. Stellen Sie es auch auf flachen und stabilen Boden auf. Richten Sie ein Mini-Trampolin an einem sicheren Ort zuhause oder draußen ein. Einige große und Mini - oder Rebounder - Trampoline sind mit Netzen ausgestattet, die den Trampolin - Parameter umgeben, um ein versehentliches Fallen zu verhindern. Viele Rebounder kommen auch mit Lenker, die mit dem Gleichgewicht helfen. Die HealthGuidance-Website empfiehlt, zusätzliche Sicherheitsvorkehrungen für Kinder zu treffen, z. B. das Abdecken der Federn und des Rahmens mit stoßdämpfenden Pads sowie die Verwendung eines Trampolin-Gehäusesystems.
Sondertherapie
Einige Trampolin- und Gymnastik-Organisationen haben sich mit Schulen und anderen Organisationen zusammengeschlossen, um mit Kindern mit besonderen Bedürfnissen zu arbeiten, um ihnen Fähigkeiten wie Selbstbewusstsein, Gleichgewicht und Koordination zu vermitteln. Zum Beispiel, ArtSports World of Colorado Springs, Colorado, hat eine Partnerschaft mit der Colorado School für Gehörlose und Blinde, um Kindern Trampolin-Möglichkeiten zu geben. Mehrere andere Organisationen arbeiten mit ArtSports World zusammen, um Kindern zwischen 9 Monaten und 12 Jahren mit Behinderungen wie Down-Syndrom, Autismus und Zerebralparese sowie Kindern mit emotionalen Problemen und Aufmerksamkeitsstörungen zu helfen. Trampolin-Therapie ist besonders vorteilhaft für diejenigen mit Autismus und sensorischen Integrationsstörungen, laut der HealthGuidance-Website.
Psychische Gesundheit
Laut der Website "All About Depression" können biologische Ungleichgewichte im Körper zu psychischen Gesundheitsproblemen führen. Trampolinspringen hilft, viele dieser Ungleichgewichte zu beheben, sagt Personal Trainer Cindy Brotherton. Zum Beispiel hilft Rebounds, den Körper zu entgiften und den Lymphsystemfluss zu fördern, und es hilft, die Nebennierengesundheit zu fördern. Toxine im Körper können zu einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitszuständen führen, und Nebennierenschwäche führt oft zu Krankheiten und Zuständen wie Depression, Angstzuständen, prämenstruellem Syndrom, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Hypoglykämie.
Körperliche Fitness
Trampolining als eine Art Aerobic-Übung mit geringem Aufprall hilft nicht nur, die Stimmung zu heben, sondern fördert auch die allgemeine Fitness, so Albert E.Carter in seinem Buch von 2006, "Rebound Exercise. "Gemäß der Mayo-Klinik verringert moderates Aerobic-Training Gesundheitsrisiken, hilft, zusätzliches Gewicht zu halten, stärkt das Herz-Kreislauf-System und steigert die Stimmung. Neben seinen kardiovaskulären Gesundheitsvorteilen fördert Rebound den Gewichtsverlust und den Stoffwechsel sowie die Muskel- und Knochenstärke, sagt Carter. Trampolintherapie ist vorteilhafter als Jogging, sagt Brotherton.
