Wenn du versuchst, deinen Appetit zu unterdrücken, ist es wichtig, dass du dich nicht hungerst; Das wird deinem Körper signalisieren, an dem Fett festzuhalten, das du bereits hast. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Appetit natürlich unterdrücken können. Die meisten der Top 10 Appetitzügler sind eigentlich einfache Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihren Hunger zu verringern.
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Äpfel
Ein großer Apfel kann dir ungefähr 5 g Ballaststoffe liefern, die deinen Magen für eine längere Zeit füllen. Der Zucker in Äpfeln beeinflusst auch den Blutzuckerspiegel nicht sehr, was bedeutet, dass Sie weniger Risiko haben, dass Ihr Blutzuckerspiegel stark ansteigt und dann dramatisch abstürzt.
Leinsamen
Laut AskMen. com, essen Leinsamen ist ein beliebter Weg, essentielle Fettsäuren, die Sie brauchen, zu konsumieren und eine gute Dosierung von löslichen Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zu gewinnen. Lösliche Ballaststoffe sind eine Art von Ballaststoffen, die helfen können, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Lösliche Ballaststoffe verlangsamen auch den Verdauungsprozess, wodurch der Appetit unterdrückt wird.
Koffein
Koffein ist vor allem für seine energetisierende Wirkung bekannt. Laut AskMen. Wenn es jedoch in moderaten Dosen eingenommen wird, stimuliert Koffein auch das zentrale Nervensystem, das den Appetit unterdrückt.
Wasser
Trinkwasser ist eine einfache Möglichkeit, den Appetit zu verringern. Laut ProgressiveHealth. com, wenn Sie ein 8 Unzen trinken. Glas Wasser Wenn du anfängst dich hungrig zu fühlen, solltest du bemerken, dass dein Appetit unterdrückt wird.
Hoodia
Hoodia ist eine Ergänzung, die Ihren Blutzuckerspiegel reguliert. Es steigert Ihr Energieniveau, erhöht die Stoffwechselrate Ihres Körpers und ist effektiv bei der Gewichtsabnahme.
Suppe
Hühnersuppe kann Sie wegen des Proteins in Huhn schnell füllen. Gemüsesuppe reduziert auch Ihren Appetit, indem Sie sich mit Gemüse füllen. Heiße Flüssigkeiten im Allgemeinen helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken, was Suppe zu einer guten Möglichkeit macht, den Appetit zu verringern.
Wasabi
Scharfes Essen hilft, den Appetit zu unterdrücken. Hinzufügen von Wasabi zu Ihrem Sushi oder Fisch kann Ihnen somit helfen, sich weniger hungrig zu fühlen.
Haferflocken
Haferflocken haben einen höheren Anteil an Ballaststoffen als die meisten Getreidearten und sind wenig Zucker, wodurch sie sich satt machen können, ohne dass der Blutzuckerspiegel abstürzt.
Lachs
Lachs hilft, den Appetit wegen des gesunden Fettes zu unterdrücken. Protein ist der sättigende Nährstoff, aber Fett hilft Ihnen, sich nach dem Essen stundenlang satt zu fühlen. Lachs enthält Protein und Fett, was es zu einem ausgezeichneten Appetitzügler macht.
Mandeln
Mandeln sind eine weitere hervorragende Quelle für gesunde Fette. Es dauert ungefähr eine halbe Stunde, um die hungermindernde Wirkung von Nüssen zu spüren, also essen Sie Mandeln, bevor Sie anfangen, sich extrem hungrig zu fühlen, um Ihren Appetit effektiv zu unterdrücken.
